Standar Kebugaran Ikan Laut (PFT)
Pada Januari 2017, Korps Marinir Amerika Serikat memperbarui standar kebugarannya menambahkan opsi latihan baru (push-up) dan mengubah pengulangan dan waktu maksimum dan minimum untuk mencetak skor dengan sempurna pada tes serta membuat standar minimum lebih sulit. Kelompok usia baru juga telah diciptakan untuk mencerminkan perubahan yang lebih akurat dalam usia rata-rata dan kemampuan kebugaran.
Setiap Marinir harus sehat secara fisik, tanpa memandang usia, tingkat, atau pekerjaan ( MOS ).
Kebugaran sangat penting untuk keefektifan sehari-hari dan kesiapan tempur Korps Marinir. Kebiasaan disiplin diri yang diperlukan untuk mendapatkan dan mempertahankan tingkat kebugaran fisik yang tinggi melekat pada cara hidup Korps Marinir dan harus menjadi bagian dari karakter setiap Marinir. Mereka yang bercita - cita menjadi Marinir harus terlebih dahulu lulus Uji Kekuatan Awal (IST), dan semua Marinir harus lulus tes kebugaran fisik tahunan (PFT) dan uji kebugaran tempur (CFT). Berikut urutan kejadiannya.
Pull-up
Standar maksimum telah berubah. Untuk pria berusia 17-20 tahun standar untuk maks PFT belum berubah, namun dari usia 25-35 Anda sekarang harus melakukan 23 pull-up untuk memaksimalkan bagian dari tes kebugaran. Tujuan dari acara pull-up adalah untuk Marine untuk mengeksekusi sebanyak mungkin pull-up yang akurat dan lengkap sebelum mengundurkan diri dari bar. Ini bukan acara berjangka waktu.
Bar harus digenggam dengan kedua telapak tangan menghadap ke depan atau ke belakang.
Tidak ada kipping diperbolehkan (membawa lutut ke atas horisontal ke pinggang). Satu pengulangan terdiri dari mengangkat tubuh dengan lengan sampai dagu di atas bar, dan kemudian menurunkan tubuh sampai lengan sepenuhnya diperpanjang.
Push-up - Pull-up Hybrid
Perubahan baru juga memungkinkan Marine untuk memilih antara pull-up atau push-up.
Marinir yang memilih push-up tidak akan max tes dengan 300 bahkan jika ia dapat mencetak poin maksimal pada push-up. Jadi push-up tidak berbobot sama besarnya dengan pull-up. Kenyataannya, untuk memaksimalkan uji push pada usia 17-20 tahun, Marine perlu mencetak 82 push-up, namun, bukannya 100 poin untuk memaksimalkan suatu acara, Anda hanya mendapatkan 70 poin. Jika Anda memilih melakukan push-up, yang terbaik yang dapat Anda lakukan pada PFT adalah 270 - memaksimalkan sit-up dan menjalankannya juga.
Perut Perut
Ada batas waktu 2 menit. Marinir akan berbaring telentang dengan bahu menyentuh dek, lutut akan ditekuk, dan kedua kaki akan rata di dek. Lengan akan dilipat di dada atau tulang rusuk tanpa celah yang ada di antara lengan dan dada / tulang rusuk.
Sebuah pengulangan tunggal terdiri dari menaikkan tubuh bagian atas dari posisi awal sampai kedua lengan bawah atau siku secara bersamaan menyentuh paha, dan kemudian kembali ke posisi awal dengan belikat menyentuh dek. Asisten / counter dapat digunakan untuk memegang kaki atau kaki Marinir. Marine baru yang berusia 17-21 sekarang harus mencetak 105 crunch dalam waktu 2 menit untuk memaksimalkan tes.
Three Mile Run
Tujuannya adalah agar Angkatan Laut menyelesaikan kursus yang diukur secepat mungkin.
Ini adalah acara berjangka waktu. Monitor akan memanggil waktu split atau finishing sebagaimana mestinya, karena masing-masing Marine Male lolos. Penentuan skor run tidak berubah. Durasi lari 18 menit 3 mil adalah standar yang sama.
Male - 3 Mile Run Maksimum dan Skor Penipisan Minimum
| Kelompok umur | 17-20 | 21-25 | 36-30 | 31-35 | 36-40 | 41-45 | 46-50 | 51+ |
| Waktu Maks | 18:00 | 18:00 | 18:00 | 18:00 | 18:00 | 18:30 | 19:00 | 19:30 |
| Min Time | 27:40 | 27:40 | 28:00 | 28:20 | 28:40 | 29:20 | 30:00 | 33:00 |
Poin Maksimum adalah 100 dan Poin Minimum adalah 40 untuk setiap kelompok umur
Male - Pull-up Maksimum dan Skor Penipisan Minimum
| Kelompok umur | 17-20 | 21-25 | 36-30 | 31-35 | 36-40 | 41-45 | 46-50 | 51+ |
| Max Reps | 20 | 23 | 23 | 23 | 21 | 20 | 19 | 18 |
| Min Rep | 4 | 5 | 5 | 5 | 5 | 5 | 4 | 3 |
Poin Maksimum adalah 100 dan Poin Minimum adalah 40 untuk setiap kelompok umur
Laki-laki - Crunches Maksimum dan Skor Passing Minimum
| Kelompok umur | 17-20 | 21-25 | 36-30 | 31-35 | 36-40 | 41-45 | 46-50 | 51+ |
| Max Reps | 105 | 110 | 115 | 115 | 110 | 105 | 100 | 100 |
| Min Rep | 70 | 70 | 70 | 70 | 70 | 65 | 50 | 40 |
Poin Maksimum adalah 100 dan Poin Minimum adalah 40 untuk setiap kelompok umur
Male Push-up Maksimum dan Skor Passing Minimum
| Kelompok umur | 17-20 | 21-25 | 36-30 | 31-35 | 36-40 | 41-45 | 46-50 | 51+ |
| Max Reps | 82 | 87 | 84 | 80 | 76 | 72 | 68 | 64 |
| Min Rep | 42 | 40 | 39 | 36 | 34 | 30 | 25 | 20 |
Poin Maksimum adalah 70 dan Poin Minimum adalah 40 untuk setiap kelompok umur
Informasi lebih lanjut tentang Standar PFT USMC
Untuk lulus tes kebugaran semi-tahunan, Marinir harus melakukan persyaratan kinerja minimum yang dapat diterima yang ditunjukkan dalam bagan di bawah ini.
Jika Anda ingin tahu berapa skor Anda jika Anda mempersiapkan tes dengan mengambil tes kebugaran sendiri jauh sebelum Boot Camp, Sekolah Calon Perwira, atau Sekolah Dasar, periksa Kalkulator PFT USMC ini. Untuk perubahan lengkap, sistem poin untuk masing-masing acara, lihat Halaman Kebugaran USMC Resmi.