12 Kiat untuk Membantu Anda Mengatasi Glossophobia

Kalahkan Rasa Takut Anda Berbicara di Depan Umum

Apa yang orang takuti lebih dari kematian? Menurut beberapa survei, jawabannya adalah public speaking. Apakah ada kebenaran atau tidak untuk itu masih bisa diperdebatkan (tapi pertama-tama Anda harus menemukan beberapa orang yang tidak takut berdebat di depan umum). Bahkan ada nama untuk ketakutan ini — glossophobia. Psikolog mengklasifikasikannya sebagai gangguan kecemasan sosial meskipun mereka yang mengklaim memilikinya mungkin tidak takut dengan interaksi sosial lainnya.

Anda tidak perlu pengetahuan teknis tentang glossophobia, gangguan kecemasan sosial, atau, dalam istilah awam, takut berbicara di depan umum, untuk mengetahui bahwa ketika kata "pidato" mengikuti kalimat "Anda harus memberi" Anda memecah rasa dingin dan lututmu mulai bergetar. Anda bahkan bisa merasakan pipi Anda mulai memerah hanya karena memikirkannya. Bagi sebagian orang, tidak masalah jika mereka harus membuat presentasi untuk kelompok kecil atau memberikan pidato kepada khalayak yang besar. Rasa takut berbicara di depan umum menakutkan tanpa menghiraukan ukuran penonton. Karena Anda mungkin diminta untuk melakukan ini di beberapa titik dalam karier Anda, Anda dapat memperoleh manfaat dari mengatasi rasa takut Anda dan belajar cara efektif — dan dengan tenang — berbicara dengan kelompok. Mengikuti 12 kiat ini dapat membantu Anda melakukan ini:

1. Pelajari sebanyak mungkin tentang topik Anda : Anda akan jauh lebih nyaman membicarakan sesuatu yang Anda ketahui.

1. Cari tahu siapa audiens Anda: Apakah Anda akan berbicara dengan sekelompok ahli atau orang yang hanya tahu sedikit tentang topik ini? Menyadari yang akan membantu Anda menstrukturkan presentasi Anda sesuai serta mempersiapkannya. Anda harus selalu lebih berpengetahuan daripada audiens Anda.
2. Persiapkan presentasi: Jangan mencoba berbicara secara spontan. Jika Anda dengan hati-hati menyiapkan garis besar tentang apa yang ingin Anda tutup, Anda tidak perlu khawatir melupakan sesuatu yang penting.

1. Jangan hafalkan pidato Anda: Jika Anda menyuarakan seluruh pidato Anda ke dalam memori dan kemudian melupakan bahkan hanya satu baris saja, hal-hal dapat berputar lepas kendali dan Anda mungkin menemukan diri Anda tidak dapat mengingat sisanya. Anda jauh lebih baik mengetahui esensi dari apa yang ingin Anda katakan, tetapi tidak harus setiap kata dari kata demi kata.
2. Latihan: Latih apa yang akan Anda katakan di depan cermin atau rekam video. Anda juga bisa berlatih dengan seorang teman. Jika Anda membicarakan pidato Anda beberapa kali — sekali lagi tidak menghafal setiap kata itu — Anda akan merasa lebih nyaman pada hari besar itu.
3. Antisipasi pertanyaan yang mungkin ditanyakan audiens Anda: Jika Anda membuat daftar pertanyaan potensial yang mungkin dimiliki audiens Anda, Anda akan dapat mempersiapkan jawaban Anda.
4. Berpakaian baik, tapi nyaman: Anda akan ingin berpakaian profesional untuk presentasi Anda. Kenakan pakaian yang Anda anggap bagus dan nyaman juga. Memiliki kerah Anda mencekik Anda atau sepatu Anda mencubit kaki saat berada di podium akan sangat mengganggu.
5. Berhentilah mengatakan kepada semua orang betapa gugupnya Anda: Jangan mengeluh kepada orang lain tentang betapa cemas perasaan Anda. Tinggal di sana hanya akan memperparah kecemasan Anda. Sebaliknya berpura-pura percaya diri bahkan jika Anda merasakan sesuatu tetapi.

1. Simpan segelas air di samping Anda: Memiliki mulut kering saat memberikan pidato terjadi pada semua orang bukan hanya mereka yang takut berbicara di depan umum. Agar tidak merasa seperti mulut dipenuhi dengan kapas, sesedikitkan air sesekali.
2. Temukan beberapa wajah yang ramah di antara penonton: Cobalah untuk menemukan orang-orang di berbagai bagian ruangan dengan siapa Anda dapat melakukan kontak mata selama presentasi Anda. Ini akan menenangkan Anda jika Anda mulai merasa cemas.
3. Gunakan alat bantu visual: Tampilan slide, misalnya, akan membuat presentasi Anda lebih menarik dan akan memberikan sesuatu kepada audiens untuk fokus pada selain Anda. Periksa untuk memastikan fasilitas di mana Anda memberikan pidato Anda memiliki peralatan yang Anda butuhkan dan Anda tahu cara kerjanya. Jika Anda merencanakan presentasi digital, Anda akan membutuhkan podium cerdas misalnya. Jika tidak memiliki apa yang Anda butuhkan, rencanakanlah dengan tepat. Jangan lupa bahwa slide Anda ada di sana untuk melengkapi pidato Anda. Jangan membaca langsung dari mereka.

1. Bicara pelan: Orang cenderung berbicara lebih cepat ketika mereka gugup sehingga membuat upaya sadar untuk memperlambat. Anda akan cenderung tersandung kata-kata Anda jika Anda tidak terburu-buru melalui pidato Anda.