Jika Anda adalah bagian dari komunitas orang tua tunggal, ingatlah kiat-kiat ini dapat membantu Anda tetap fokus pada kebahagiaan, kesehatan, dan kehidupan khusus yang Anda dan anak Anda bagikan.
Gambarkan Lingkaran Dukungan di Sekitar Anda
Orang tua tunggal bersatu dalam kebutuhan mereka akan jaringan sosial yang penuh kasih. Namun banyak yang merasa "keluar dari lingkaran" dan merindukan empati dan penguatan. Jika Anda merasa terisolasi, hubungi keluarga besar teman, tetangga, dan organisasi komunitas seperti kelompok orang tua atau tempat ibadah Anda.
Ingat juga, bahwa orang yang peduli dengan Anda mungkin ingin memainkan peran yang lebih besar dalam hidup Anda, tetapi mungkin takut mereka sedang mengganggu. Jangan takut untuk melangkah maju dan meminta bantuan: Anda melakukannya bukan karena kelemahan, tetapi karena cinta untuk anak Anda. Jika seorang teman menawarkan untuk mengulurkan tangan, dengan segala cara, menerima. Anda akan menemukan cara untuk membalas kebaikan dengan cara Anda sendiri.
Anda mungkin juga ingin berbicara dengan orang tua lain yang Anda kenal dan percayai tentang perdagangan perawatan anak. Dia mungkin merasa lega karena Anda bertanya, dan senang menerima tawaran itu.
Koperasi pengasuhan anak bekerja dengan cara ini dalam skala yang lebih besar, di mana sekelompok orang tua yang saling kenal saling bertukar layanan pengasuh anak gratis.
Anda bisa mempertimbangkan untuk bergabung dalam koperasi teman atau memulai sendiri.
Ketahui Rencana Cadangan Anda
Keran itu pergi pada fritz atau mobil Anda memuntahkan asap tepat ketika Anda menghadapi tenggat waktu yang menjulang. Pengasuh bayi Anda dibatalkan, keadaan darurat keluarga muncul di tengah malam, atau Anda tiba-tiba terkena flu.
Anda dapat membantu meredakan kekacauan sebelumnya dengan menyusun daftar orang-orang yang dapat Anda hubungi sesegera mungkin. Program informasi darurat ke ponsel Anda dan simpan salinannya di tempat yang terlihat. Berikan salinan kepada keluarga, teman, tetangga, dan pengasuh anak Anda.
Jadikan Kesehatan Anda sebagai Prioritas
Antara jam alarm, pekerjaan rumah, lalu lintas, tenggat waktu, dan makan malam, ibu tunggal mungkin lupa untuk faktor dalam kesejahteraan mereka sendiri. Petunjuk ini dapat membantu Anda mengingat:
- Bakar tubuh Anda. Di tengah-tengah membujuk anak Anda untuk memilih kembang kol di atas keping jagung, sangat mudah untuk menjadi lemah terhadap pilihan Anda sendiri. Singkirkan perbaikan makanan cepat saji untuk alternatif yang lebih sehat yang dapat Anda persiapkan sebelumnya dan bekukan untuk minggu mendatang. Jika Anda cukup beruntung untuk tinggal di dekat pasar petani, mulailah ritual mingguan untuk menjelajah warung dengan anak Anda: Anda akan mendapatkan hasil bumi segar dan udara yang dibutuhkan tubuh Anda.
- Faktor dalam kebugaran. Jika berolahraga seperti tugas Anda lebih suka mencoret daftar tugas Anda, jadilah anak-anak lagi dan bermainlah dengan anak Anda: Tingkatkan musik dan dansa. Lompat tali. Rollerblade di taman. Aktivitas yang teratur akan memberi Anda lebih banyak energi, penampilan yang lebih baik, dan suasana hati yang lebih bahagia.
- Dapatkan istirahatmu. "Aku akan tidur ketika anak-anakku berusia 40 tahun." Sebagai orang tua, Anda mungkin telah menyimpulkan filosofi tidur Anda dengan humor masam. Tetapi para ahli setuju: Tidur adalah bisnis yang serius, dan tidak cukup terhubung dengan sejumlah masalah. Menjadwalkan waktu tidur yang teratur tanpa gangguan akan membantu Anda dan anak Anda berfungsi sebaik-baiknya.
Jika Anda kewalahan dengan kemarahan atau kesedihan, bagaimanapun, adalah penting untuk curhat di terapis dan mungkin mencari kelompok pendukung, di mana Anda dapat bekerja melalui perasaan frustrasi, depresi, atau kecemasan.
- Kemudahan pikiranmu. Jika Anda bukan orang tua tunggal karena pilihan, Anda mungkin menemukan diri Anda merenungkan masa lalu atau menyesali keputusan yang tidak dapat dibatalkan. Sebaliknya, berikan diri Anda hadiah penutupan dan, akhirnya, pembebasan. Berfokus pada waktu berkualitas dengan anak Anda dan tetap terhubung dengan teman-teman yang berpikiran sehat akan meningkatkan semangat Anda dan membantu Anda tetap kuat, terpusat, dan hidup pada saat itu.
- Pesan "saya waktu" biasa. Biarkan diri Anda sendiri berlama-lama di siang hari. Sementara anak Anda tidur siang atau di sekolah, berlatih gladi bersih, misalnya, gunakan jam untuk menelepon teman atau meringkuk dan membaca di kursi yang nyaman alih-alih mencuci piring saat jam istirahat. Mintalah seorang anggota keluarga atau teman untuk mengasuh anak saat Anda menghadiri kelas yoga, minum kopi di kafe, atau jelajahi toko-toko di kota. Waktu yang teratur untuk diri sendiri akan membantu Anda mengurangi dan memberi hadiah kepada anak Anda dengan ibu atau ayah yang lebih bahagia, lebih berenergi.
Memiliki Beberapa Hiburan (Hemat)
Tidak peduli apa gambar keuangan Anda, kegiatan biaya rendah (dan tidak ada) dapat menjadi ritual favorit:
- Pak piknik. Waktu makan menjadi tak terlupakan ketika disajikan di atas selimut di taman atau lantai ruang tamu Anda. Makan malam yang secara spontan menjadi 'pesta teh' atau piknik keluarga akan membantu mengukir waktu bermain ekstra dengan anak-anak Anda.
- Buku dan lainnya: Jelajahi perpustakaan lokal Anda. Menjadi pelanggan tetap di cabang komunitas Anda, di mana anak-anak yang lebih kecil mungkin akan senang menjadi anggota 'pembawa kartu', dan anak-anak yang lebih besar mungkin akan terkejut: Selain buku, e-book, musik, dan film gratis rental, banyak perpustakaan menawarkan program dan acara khusus untuk bayi melalui orang dewasa.
- Jelajahi situs web komunitas Anda. Konser luar ruangan, festival, produksi teater, hari masuk gratis di museum: Temukan peristiwa gratis atau berbiaya rendah apa yang terjadi di dekat Anda.
Temukan Niche Anda
Dari yang tidak formal hingga yang terstruktur, online ke orang pribadi, berbasis agama ke non-denominasi, berbagai program menghubungkan keluarga orang tua tunggal. Tergantung pada organisasi, kegiatan dapat mencakup seminar pendidikan; bermain dan belajar kelompok; Karyawisata; potlucks; proyek layanan; makan malam tarian; dan banyak lagi. Orangtua Tanpa Mitra, organisasi orang tua tunggal dengan profil paling tinggi, memiliki banyak cabang di sebagian besar negara bagian, dan ribuan anggota di seluruh AS dan Kanada.