Untuk lulus dari Pelatihan Militer Dasar Angkatan Udara (AFBMT), Anda harus lulus tes kebugaran fisik. Tes ini terdiri dari pengaturan waktu, push-up, dan sit-up. Untuk memenangkan salah satu penghargaan kebugaran, Anda harus melakukan beberapa pull-up juga. Namun, pull-up tidak diperlukan hanya untuk lulus standar kebugaran pelatihan dasar. Agar Anda tidak berada di belakang kurva kekuatan ketika Anda tiba di dasar, Anda harus mempersiapkan diri untuk memenuhi standar kedatangan kebugaran fisik minimum.
Perlu diingat bahwa standar pada halaman ini hanya untuk AFBMT. Mereka bukan standar kebugaran Anda akan diminta untuk memelihara setelah dasar. Setelah pelatihan dasar, Angkatan Udara memiliki tes kebugaran yang berbeda yang harus Anda lewati setidaknya setiap tahun.
Selain standar kebugaran pelatihan dasar minimum, yang disebut Angkatan Udara sebagai standar Pembebas, ada dua standar tingkat penghargaan. Agar dipertimbangkan untuk seleksi yang mungkin sebagai Lulusan Honor Pelatihan Dasar , Anda harus memenuhi standar Thunderbolt .
Mereka yang dapat memenuhi standar tertinggi, standar Warhawk , menerima T-shirt khusus, sertifikat pengakuan, dan menerima lulus kota tambahan pada akhir pekan kelulusan (itu berarti mereka dapat pergi dari basis pada hari Minggu setelah kelulusan, juga sebagai Jumat sore dan Sabtu yang normal).
Mereka yang gagal dalam evaluasi PT terakhir, tetapi sangat dekat, biasanya diberi satu kesempatan lagi untuk meneruskannya keesokan harinya.
Kegagalan hampir selalu berarti "didaur ulang" selama beberapa minggu ke penerbangan sebelumnya, sehingga memberikan waktu lebih banyak kepada rekrut untuk mendapatkan bentuk tubuh.
Pelatihan Dasar Angkatan Udara Persyaratan Kebugaran Fisik
| Kebutuhan Kebugaran Pria | |||||
| Standar | Jalankan 2 mil | Jalankan (1,5 mil) | Push-Ups (1 menit) | Sit-Ups (1 menit) | Pull-Ups (tanpa batas waktu) |
| Liberator (standar kelulusan minimum) | 16:45 | 11:57 | 45 | 50 | 0 |
| Thunderbolt (menghormati standar minimum lulusan) | 14:15 |
| 62 | 70 | 4 |
| Warhawk (standar tertinggi) | 13:30 | 8:08 | 75 | 80 | 10 |
| Kebutuhan Kebugaran Wanita | |||||
| Standar | Jalankan 2 mil | Jalankan (1,5 mil) | Push-Ups (1 menit) | Sit-Ups (1 menit) | Pull-Ups (tanpa batas waktu) |
| Liberator ( standar kelulusan minimum) | 16:45 | 13:56 | 27 | 50 | 0 |
| Thunderbolt (menghormati standar minimum lulusan) | 16:00 | 11:33 | 37 | 60 | 2 |
| Warhawk (standar tertinggi) | 15:00 | 10:55 | 40 | 75 | 5 |
Standar di atas (Thunderbolt dan Warhawk) adalah di mana semua perekrutan harus berusaha dan mempersiapkan diri sesuai dengan yang dibutuhkan sebelum Pelatihan Militer Dasar Angkatan Udara. Standar Pembebas adalah standar minimum yang banyak diraih oleh seorang rekanan untuk lulus dengan minimum 75 persen. Perhatikan bahwa ini lebih tinggi daripada tes kebugaran Angkatan Udara reguler dan memungkinkan perekrutan baru untuk tidak mendekati kegagalan standar ketika mereka tiba di tugas pertama mereka.
Saran terbaik yang diberikan untuk merekrut cabang dinas militer adalah TIDAK berpikir bahwa pelatihan dasar akan membuat Anda sehat bagi militer. Ini akan melakukan itu, tetapi jika Anda tiba dalam kondisi fisik yang buruk, Anda mungkin tidak akan mampu mengikuti standar dan / atau menjadi terluka karena cedera yang berlebihan seperti shin splints, tendonitis, fraktur stres. Jika cedera ini cukup buruk, rekrut akan digulingkan untuk rehabilitasi cedera atau dikirim kembali ke rumah tergantung pada tingkat keparahannya.
Tips untuk Mendapatkan Bentuk SEBELUM Pelatihan Dasar
1. Dapatkan Rencana A: Jika Anda tiba di pelatihan militer dasar tidak siap secara fisik, Anda mungkin akan terluka, tidak bersaing dengan rekan-rekan Anda di tes kebugaran, dan tergantung pada tingkat keparahan cedera atau kegagalan, tidak dapat pulih tepat waktu untuk lulus.
Ini akan mengakibatkan Anda digulirkan ke kelas pelatihan lain atau dikirim ke rumah tidak dapat menyelesaikan pelatihan militer dasar. Rencana kebugaran Anda dapat ditemukan online di buku atau artikel, tetapi harus memasukkan push-up, sit-up, pull-up, dan berlari.
2. Mulailah Menjadi Aktif Sejak Dini: Pelatihan militer adalah pekerjaan penuh waktu dan pelatihan dasar bisa berlangsung lama dan malam selama beberapa minggu. Biasakan bekerja di pagi hari, pergi ke sekolah atau bekerja di siang hari, kemudian melakukan sesuatu di malam hari seperti olahraga, olahraga atau belajar lain adalah cara untuk mempersiapkan tubuh dan pikiran untuk hari-hari kerja yang panjang. Tidak ada latihan rutin 30 menit yang mempersiapkan Anda untuk menjalani hari penuh pelatihan militer. Anda perlu belajar bagaimana mengatur waktu.
3. Menurunkan Berat Badan Jika Dibutuhkan: Jika Anda kelebihan berat badan, atau mendekati berat badan tinggi atau standar lemak tubuh maksimum, mulailah lebih cepat karena Anda kemungkinan tidak akan dapat berangkat untuk pelatihan dasar jika batas kelebihan berat badan.
Mulailah dengan kegiatan aerobik non-dampak kemudian maju ke latihan lari dan senam untuk mempersiapkan persiapan latihan dan tes kebugaran dengan benar.