Marinir perempuan harus menunjukkan kebugaran fisik pada tes semi-tahunan
Seperti cabang militer lainnya, Marinir memiliki standar kebugaran yang tinggi untuk semua personel mereka. Setiap Marinir harus sehat secara fisik, tanpa memandang usia, kelas atau tugas tugas. Kebugaran sangat penting untuk efektivitas sehari-hari dan kesiapan tempur Korps Marinir, sehingga semua Marinir mengambil bagian dalam pengkondisian fisik yang sedang berlangsung.
Peleton pengkondisi Marine Corps terdiri dari tes kebugaran fisik dan program komposisi tubuh untuk anggota baru.
Marinir yang terdaftar harus menjalani tes kebugaran fisik semi-tahunan (PFT).
Berikut adalah persyaratan untuk wanita di Marinir yang menggunakan PFT semi-tahunan.
Urutan Acara untuk Tes Kebugaran Marinir Wanita
Urutan acara PFT akan diserahkan kepada kebijaksanaan perwira komandan. Semua acara PFT dilakukan dalam satu sesi, tidak melebihi dua jam dalam durasi. Ketika mereka berpindah dari satu acara ke acara berikutnya, Marinir harus memberikan waktu yang cukup untuk memulihkan, meregangkan, dan minum air.
Ini adalah latihan yang termasuk dalam PFT standar:
Tes Kebugaran Marinir: Lengan Berkekstensi Lentur
Tujuan dari acara hang dijulurkan-lengan adalah untuk Marine untuk mempertahankan fleksi siku dan bertahan selama mungkin. Bar harus digenggam dengan kedua telapak tangan menghadap ke depan atau ke belakang.
Posisi awal yang benar dimulai ketika lengan Marinir tertekuk di siku, dagu ditahan di atas bar, tetapi tidak menyentuhnya, dan tubuh tidak bergerak.
Tidak ada waktu selama latihan ini harus Marinir beristirahat dagunya di bar.
Marinir berwenang turun di bawah bar, bagaimanapun, beberapa tingkat fleksi siku harus dipertahankan dengan kedua lengan. Setelah lengan Marinir sepenuhnya diperpanjang atau Marinir turun dari bar, jam akan berhenti.
Tes Kebugaran Marinir: Perut Perut
Tujuan dari acara crunch perut adalah untuk Marine untuk melaksanakan sebanyak mungkin crunch yang tepat dan lengkap dalam batas waktu dua menit.
Dia akan berbaring di permukaan yang datar, dengan belikat menyentuh dek, lutut ditekuk dan kedua kaki rata di dek.
Sebuah pengulangan tunggal terdiri dari menaikkan tubuh bagian atas dari posisi awal sampai kedua lengan bawah atau siku secara bersamaan menyentuh paha, dan kemudian kembali ke posisi awal dengan belikat menyentuh dek.
Tidak ada lengkungan punggung bawah atau mengangkat pantat diizinkan.
Asisten dapat digunakan untuk memegang kaki atau kaki Marinir, di atau di bawah lutut dengan cara apa pun yang paling nyaman bagi Marinir.
Pengulangan akan dihitung saat kerut perut yang akurat dan lengkap dilakukan.
Tes Kebugaran Marinir: Run Tiga Mil
Tujuannya adalah agar Angkatan Laut menyelesaikan kursus yang diukur secepat mungkin.
Perwira PT Perwakilan akan tetap di awal / akhir dan monitor lainnya akan mengambil kendaraan keselamatan (dengan kemampuan komunikasi) ke titik tengah. Monitor akan memanggil waktu split atau finishing sebagaimana mestinya, karena setiap Marinir lolos.
Menjadikan Grade
Marinir mendapatkan poin tes kebugaran berdasarkan waktu dan pengulangan. Untuk lulus tes kebugaran semi-tahunan, Marinir harus melakukan persyaratan kinerja minimum yang dapat diterima yang ditunjukkan dalam bagan di bawah ini untuk kelompok usia mereka.
Selain itu, mereka harus memiliki poin keseluruhan yang cukup untuk memenuhi persyaratan kebugaran kelas 3.
| Usia | Menekuk Lengan Fleksibel | Crunch | Run tiga mil |
|---|---|---|---|
| 17-26 | 15 detik | 50 | 31:00 |
| 27-39 | 15 detik | 45 | 32:00 |
| 40-45 | 15 detik | 45 | 33:00 |
| 46+ | 15 detik | 40 | 36:00 |
| Kelas | Umur 17-26 | Usia 27-39 | Usia 40-45 | Usia 46+ |
|---|---|---|---|---|
| 1 | 225 | 200 | 175 | 150 |
| 2 | 175 | 150 | 125 | 100 |
| 3 | 135 | 110 | 88 | 65 |