Apa yang dapat Anda lakukan untuk memaksimalkan kesuksesan wawancara Anda saat berada di bawah tekanan? Ada beberapa teknik yang dapat Anda gunakan untuk mengurangi stres dan kecemasan wawancara.
Tips Menangani Wawancara Tekanan Tinggi
Menurut Dr. JP Pawliw-Fry, seorang ahli, pelatih, dan pembicara yang terkenal secara internasional di Institut Kesehatan dan Potensi Manusia (IHHP) dan penulis buku baru Performing Under Pressure, berikut adalah beberapa teknik untuk dicoba sebelum wawancara Anda berikutnya.
Jadilah Mahasiswa Perilaku Manusia dan Ketahui Cara Kerja Otak Anda
Mengkhawatirkan apa yang bisa salah dalam sebuah wawancara mengurangi kekuatan pemrosesan di otak Anda. Ketika Anda khawatir tentang sesuatu, kapasitas memori kerja (WMC) dari otak Anda terisi dan Anda tidak memiliki ruang untuk berpikir.
Ketika Anda dalam sebuah wawancara, Anda membutuhkan semua kapasitas memori kerja Anda untuk berpikir, menjawab pertanyaan dan terhubung ke pewawancara. Singkatnya, kekhawatiran yang ditimbulkan oleh tekanan adalah kerugian bagi kinerja Anda dalam sebuah wawancara.
Selamat Datang Kecemasan
Untuk meminimalkan efek kecemasan, lakukan kebalikan dari mendorong pikiran cemas ketika muncul dan, sebagai gantinya, sambut mereka.
- Harapkan bahwa Anda akan khawatir. Semua orang melakukannya. Jika Anda pergi ke sebuah wawancara dan marah ketika Anda merasakan kecemasan yang tak terelakkan dimulai, Anda akan terlempar dan itu bisa meningkat menjadi siklus yang mengarah ke kekakuan mental, di mana WMC Anda begitu terbebani sehingga Anda tidak bisa berpikir jernih.
- Berharap untuk merasakan peningkatan kecemasan. Kemudian, alih-alih bereaksi terhadapnya, menilai itu sebagai buruk, melihatnya sebagai tanda bahwa tubuh dan otak Anda sedang bersiap-siap untuk tampil. Terima pikiran dan perasaan ini. Memperhatikan kegelisahan dan tidak bereaksi terhadapnya mengurangi energi kecemasan.
Bersikap Terbuka dan Ekspansif
Ketika kita terlibat dalam "pose kekuatan" tinggi di mana tubuh kita lebih terbuka dan ekspansif - lengan terbuka sebagai lawan untuk menutup di dada kita, berdiri tegak dengan bahu belakang bukannya membungkuk dengan bahu dilipat ke depan selama beberapa menit, tubuh kita merespon dengan meningkatkan testosteron dan menurunkan kortisol.
Kortisol yang lebih rendah dan testosteron yang lebih tinggi membuat kita merasa lebih percaya diri (banyak orang salah percaya bahwa itu terkait dengan agresi) dan, yang terpenting, itu membantu kita mengambil risiko yang biasanya dibatasi oleh rasa takut. Ini menghilangkan kewaspadaan emosional yang kita miliki terhadap ketidakpastian (begitu umum dalam sebuah wawancara) dan membantu kita melakukan lebih kognitif dan lebih emosional - penting untuk mewawancarai kesuksesan.
Jadi 15 menit sebelum wawancara, carilah tempat untuk melakukan proaktif power posing (kamar mandi bekerja dengan baik; benar-benar). Subyek yang melakukan pose berkekuatan 2 menit sebelum wawancara muncul lebih percaya diri.
Tuliskan Apa yang Anda Rasakan
Sepuluh menit sebelum wawancara dimulai, tuliskan apa pun yang Anda rasakan. Penelitian telah menunjukkan bahwa melakukannya sangat berguna karena berfungsi untuk membersihkan atau mengurangi pemikiran yang mengganggu dalam WMC Anda dan juga meningkatkan wawasan Anda ke sumber-sumber tekanan.
Seiring waktu, Anda akan menjadi lebih baik dalam melihat kecemasan sebagai bagian dari pengalaman, bukan sesuatu yang harus mengambil alih situasi.
Tahu Ini Hanya Salah Satu Peluang Banyak
Pikirkan kembali ke sekolah menengah dan perguruan tinggi: ingat berapa banyak tes yang Anda miliki? Dan berapa kali Anda berpikir ini adalah satu-satunya ujian terpenting dalam hidup Anda?
Namun Anda memiliki lebih banyak kesempatan untuk menunjukkan seberapa siap Anda. Pertimbangkan bahwa banyak orang membutuhkan banyak peluang untuk berhasil:
- Oprah Winfrey dipecat dari pekerjaan pertamanya sebagai pembaca berita di Baltimore.
- Steven Spielberg ditolak oleh Sekolah Seni Sinematik Universitas Southern California beberapa kali.
- JK Rowling ditolak oleh 30 penerbit yang mengatakan kepadanya bahwa bukunya tentang seorang penyihir muda tidak dapat dijual.
Masing-masing individu ini mungkin merasa seperti Oprah pada saat itu: bahwa dia “meledakkan satu-satunya kesempatan.” Sebenarnya, kita masing-masing mendapatkan banyak kesempatan untuk berhasil. Ingatlah hal ini, dan Anda akan menemukan hidup Anda kurang tertekan. Sebelum wawancara, depressurize the moment dengan mengatakan kepada diri sendiri: “Saya akan memiliki wawancara lain. Ini bukan satu-satunya kesempatan saya! ”
Artikel Terkait: Pertanyaan dan Jawaban Wawancara Kerja | 10 Tips Wawancara Kerja Terbaik | Wawancara Perilaku | Apa yang Harus Dipakai untuk Wawancara Kerja