Lindungi Energi Pribadi Anda dengan Memperkuat Kecerdasan Emosional Anda
Apa itu Kecerdasan Emosional
Kecerdasan Emosi adalah kemampuan seseorang untuk menjadi sadar akan emosi dan orang lain, penerimaan bahwa yup, saya merasakan emosi, melabelkannya dengan tepat, dan kemudian mengelolanya.
Tidak seperti IQ, Anda dapat memperkuat EQ Anda dengan latihan dan kesadaran diri.
Mulailah dengan menjadikannya kebiasaan untuk check-in sendiri. Ini seperti ketika Anda check in dengan suami, anak, orang tua, atau bos Anda berkata, "Bagaimana kabarmu?" Ketika Anda secara mental check-in dengan diri sendiri bertanya pada diri sendiri "Bagaimana kabarmu sekarang?" Memeriksa seperti ini sangat berguna ketika Anda merasa seperti sesuatu yang tidak benar. Anda mungkin tidak dapat langsung memberi label emosi tetapi dengan membawa kesadaran pada emosi Anda, Anda memperkuat kecerdasan emosi Anda. Begitu Anda menyadari bahwa Anda merasa bahwa jawabannya akan datang pada Anda.
Bagaimana Kecerdasan Emosional Membantu Anda Menggunakan Waktu Anda dengan Bijak
Pikirkan saat ketika Anda mengalami emosi negatif. Apakah Anda menghabiskan waktu lama memikirkan situasi? Apakah ada beberapa hari yang dihabiskan untuk mencoba mencari tahu apa yang salah atau bagaimana Anda bisa mencegahnya?
Atau apakah Anda menggunakan waktu untuk menghindari perasaan itu?
Sekarang pikirkan berapa banyak energi pribadi yang Anda habiskan untuk emosi negatif ini. Tidak heran Anda merasa lelah. Merasa (atau tidak merasakan) emosi negatif dapat mengkonsumsi sejumlah besar energi pribadi. Penipisan energi ini dapat diminimalkan dengan menyadari emosi Anda dan membiarkan diri Anda merasakannya.
Contoh Praktik Kesadaran Diri
Katakanlah Anda meninggalkan pekerjaan untuk hari itu dan Anda merasa seperti Anda meninggalkan hal-hal yang tidak lengkap. Bahwa Anda bisa melakukan lebih banyak. Di perjalanan pulang, ucapan negatif diri Anda membuat Anda menangis terpisah. Setelah rumah Anda terpecah antara menyiapkan makan malam dan membuka laptop Anda. Anda hanya ingin melakukan satu hal ini (menurut Anda). Tapi rasa lapar anak-anak menangis memaksa Anda ke dapur. Anda bang panci dan wajan dan mulai berteriak memerintahkan agar anak-anak membersihkan rumah!
Pada saat ini Anda merasa tidak enak. Pemeriksaan mental bisa lebih cepat tetapi tidak ada waktu yang lebih baik daripada sekarang! Ditambah lagi ketika Anda terus berlatih menyadari emosi Anda, pemeriksaan akan lebih sering terjadi.
Jadi bagaimana perasaan Anda saat ini? Nah ini adalah perasaan yang buruk dimulai ketika Anda memeriksa email Anda di penghujung hari. Seseorang menerima promosi berdasarkan proyek yang Anda bantu. Itu bisa jadi kamu! Tapi kenyataannya bukan itu. Itu adalah apa itu. Apa yang akan menjadi karir Anda selanjutnya? Anda berada di dapur karena ya anak-anak lapar, tetapi Anda juga tidak. Anda merasa kesal terhadap keluarga Anda karena Anda ingin bekerja dan merasa didorong ke dapur bertentangan dengan keinginan Anda.
Perjuangan kerja / kehidupan sangat memengaruhi malam ini!
Ok, jadi sekarang bagaimana kabarmu setelah Anda secara mental diperiksa? Lebih baik. Makan malam terlihat bagus. Pembersihan dan memasak ini memberi Anda waktu untuk berpikir. Ditambah rumah Anda sedikit lebih bersih . Daripada membuka laptop Anda nanti, Anda akan berpikir tentang di mana karir Anda saat ini, di mana Anda ingin pergi, dan satu tujuan yang ingin Anda capai dalam satu bulan untuk mendapatkan Anda di sana.