Manfaat Besar dari Latihan Midfulness
Apakah Anda mulai berpikir tentang apa yang perlu Anda lakukan? Apakah Anda mulai khawatir jika semuanya akan berhasil?
Atau apakah Anda memikirkan semua hal baik yang terjadi pada Anda hari ini?
Ini adalah waktu transisi yang penting bagi ibu yang bekerja dan inilah alasannya.
Untuk sebagian besar hari Anda sesuatu atau seseorang membutuhkan Anda. Anda selalu memikirkan apa yang perlu dilakukan atau apa yang dibutuhkan orang lain. Pada saat ini, saatnya untuk bersantai, lepaskan penyakit untuk menyenangkan pikiran sehingga Anda dapat menikmati malam yang damai. Ini seperti menekan tombol jeda untuk mengambil apa itu.
Bagaimana Anda bisa berhasil transisi dari stres sehari-hari menjadi kebahagiaan kesendirian? Berlatih menjadi penuh perhatian.
Jika Anda belum pernah mendengar istilah mindfulness, atau sedang hadir, itu berarti mengisi pikiran Anda dengan momen saat ini. Daripada memikirkan fokus masa lalu atau masa depan Anda pada apa yang sedang terjadi atau terjadi pada Anda saat ini. Ini tentang memberi perhatian dengan indra Anda seperti merasakan kulit Anda, melihat sekeliling Anda dan mengambil pemandangan, menarik napas dalam-dalam atau menjadi pendiam untuk mendengarkan apa yang terjadi di sekitar Anda tanpa menilai apa pun. Anda menerima semuanya apa adanya tanpa mencoba mengubahnya.
Hanya menjadi.
Inilah yang dapat terjadi pada pikiran Anda ketika Anda berlatih menjadi penuh perhatian saat bertransisi ke kesendirian waktu malam Anda.
Monster hijau iri hati merayap pergi
Ketika Anda berlatih menjadi sadar, tidak ada lagi game pembanding. Anda tidak mengisi pikiran Anda dengan pikiran tentang apa yang orang lain miliki karena Anda berfokus pada apa yang terjadi di sekitar Anda.
Anda menikmati apa yang benar tentang keluarga dan diri Anda sendiri. Tekan tombol pause dan fokus pada anak-anak Anda yang diselipkan ke tempat tidur mereka bahagia dan aman saat ini juga.
Merasa khawatir
Khawatir berhenti karena Anda berpikir tentang apa yang terjadi saat ini juga. Anda berhenti berpikir tentang bagaimana hal-hal “seharusnya” dan nikmati apa adanya. Tekan tombol pause dan fokus pada kesehatan Anda. Rasakan kelelahan di tulang Anda dari hari-hari kerja yang baik.
Ketenangan mencuci atas dirimu
Ketika Anda fokus pada momen saat ini dengan pikiran seperti “Tidak ada yang membutuhkan saya di saat ini. Semua orang tertidur. Semua orang aman. Semua orang sehat, termasuk saya sendiri. Ada atap di atas kepala kita membuat kita hangat dan kering. Hidup itu baik. ”Anda ingat untuk menarik napas panjang dan merasa tenang membasuh tubuh Anda. Anda rileks. Stres hari ini dikesampingkan karena tidak ada yang akan Anda lakukan pada saat ini yang akan mengubah banyak hal. Anda berada di tempat yang seharusnya. Anda menekan tombol jeda dan menikmati momen ini.
Anda berhenti menikmati hidup Anda
Hidup tidak harus menjadi marathon siang dan malam. Maraton bisa berhenti di malam hari ketika Anda meluangkan waktu untuk hadir. Ketika Anda menekan tombol jeda, Anda melihat kebaikan yang terjadi pada Anda.
Rasa bersyukur menjadi lebih mudah diungkapkan. Anda bisa melihat-lihat dan berpikir, “Hey wow! Hidup sangat menakjubkan saat ini. Lihatlah semua yang telah saya bantu ciptakan. Lihatlah semua hal yang mampu saya lakukan. Wow. ”Apa yang Anda lakukan luar biasa dan hadir memberi Anda hadiah untuk menghargai diri sendiri.
Belajar untuk menjadi penuh perhatian adalah seperti menambahkan gula dan bumbu yang tidak Anda sadari hilang. Itu membuat hidup lebih bermakna. Berlatih untuk saat ini adalah sesuatu yang harus dilakukan sepanjang hari, tetapi melakukannya di malam hari bermanfaat. Di malam hari adalah ketika otak kita bisa pergi ke daftar pekerjaan yang gila atau pikiran yang membuat stres. Ketika Anda menekan jeda, penyakit itu akan berhenti dan Anda pun bisa. Kekuatan pikiran adalah milik Anda untuk mengendalikan, jadi berhati-hatilah.