Inilah cara memberi Anda izin untuk duduk diam
Kurangnya waktu adalah masalah yang dapat dipecahkan oleh meditasi. Biarkan saya meyakinkan Anda bahwa berinvestasi dalam praktik meditasi adalah alat manajemen waktu terbaik.
Inilah yang terjadi ketika Anda tidak bermeditasi
Ketika Anda berlari dalam maraton tanpa henti, otak Anda bisa menjadi tidak seimbang akibat stres atau kecemasan. Satu sisi otak Anda bekerja lebih keras daripada yang lain dan kemudian keduanya tidak sinkron. Meditasi memungkinkan otak Anda menjadi seimbang lagi.
Sebagai contoh, katakanlah Anda begadang mencoba menyelesaikan masalah. Di pagi hari Anda secara ajaib memikirkan jawabannya! Anda berpikir, “Mengapa saya tidak bisa memikirkannya semalam?” Apa yang terjadi saat Anda tidur adalah bahwa otak Anda menemukan pusatnya. Ini menjadi seimbang lagi. Meditasi dapat memberi Anda hasil yang sama.
Ketika Anda menyulap banyak tugas atau keputusan, Anda membuatnya lebih buruk dengan menekankan tentang resolusi atau mencoba mengatur hidup Anda lebih baik. Jika Anda menghentikan apa yang Anda lakukan dan bersantai, itu memberi otak Anda kesempatan untuk menyeimbangkan diri.
Duduk masih bisa menjadi bagian tersulit
Duduk diam memang luar biasa, bukan?
Pelatihan interval maraton atau sprint Anda berakhir. Anda duduk dengan nyaman dengan mata tertutup siap untuk mundur ke ketenangan. Tidak perlu melihat anak-anak melompat-lompat atau bermain wasit. Anda memberi diri Anda izin untuk melepaskan tekanan bekerja pada daftar yang harus dilakukan, email, atau tugas-tugas Anda dan Anda hanya duduk diam.
Ini mungkin bagian tersulit!
Bagaimana Anda dapat memberi izin pada diri sendiri untuk berhenti ketika ada banyak hal yang harus dilakukan, terus-menerus? Katakanlah Anda berjalan di bawah dengan keranjang cucian dan Anda berpikir "Saya sangat lelah tetapi saya hanya akan melakukan satu lagi beban cucian, dan kemudian saya akan merasa baik."
Anda akan merasa puas tetapi masih lelah. Itu tidak bagus .
Anda akan memeriksa sesuatu dari daftar yang harus dilakukan tetapi bagaimana hal itu membuat Anda merasa baik dalam jangka panjang? Dalam lima tahun dari sekarang, apakah Anda akan mengingat betapa nikmatnya Anda melipat pakaian?
Ubah perspektif Anda tentang prioritas Anda
Jadikan meditasi sebagai prioritas. Untuk membantu Anda mengubah perspektif Anda tentang meditasi, pikirkan bagaimana praktik ini akan membuat Anda merasa lima tahun dari sekarang. Setelah bermeditasi menjawab pertanyaan, “Apakah saya pikir ini akan mengubah cara saya menjalani hidup saya?”
Pikirkan tentang berapa banyak waktu yang Anda habiskan untuk emosi negatif seperti khawatir, stres, kecemasan, kemarahan, atau rasa bersalah. Jika Anda menghabiskan waktu dengan bermeditasi, Anda mengurangi emosi-emosi ini dan akibatnya akan menghabiskan lebih sedikit waktu untuk tinggal di dalamnya dan lebih banyak waktu dalam keadaan rileks. Meditasi membuat Anda merasa terbebas dari sesuatu. Ini membuat Anda merasa sedikit lebih damai.
Bagaimana memulai bermeditasi
Biarkan keluarga memilih dari pakaian yang keriput di pagi hari dan memilih untuk duduk diam.
Anda selalu punya pilihan. Tentukan pilihan untuk duduk lalu ambil napas dalam-dalam beberapa kali. Pikirkan tentang bagaimana tubuh Anda bergerak saat Anda menarik napas dan menghembuskan napas. Ini adalah meditasi dalam bentuknya yang paling dasar. Pikiran akan muncul di pikiran Anda, mereka selalu melakukannya, tetapi Anda dapat memilih untuk memutuskan bahwa mereka tidak penting saat ini. Satu-satunya hal yang penting adalah nafasmu.
Tidak masalah berapa lama Anda bermeditasi untuk awalnya. Cobalah untuk tidak menekankan tentang berapa lama Anda duduk. Beri diri Anda izin untuk tidak merasa bersalah karena duduk diam. Rasa gatal untuk bergerak dapat terjadi tetapi dengan latihan itu akan mereda. Tetap dengan latihan meditasi Anda untuk menemukan sendiri bagaimana perasaan Anda sesudahnya. Efek meditasi mungkin akan mengejutkan Anda. Dalam lima tahun dari sekarang Anda mungkin menjadi orang yang berbeda dan keluarga Anda akan mencintai Anda karenanya.