Ketika Anda merawat Anda semuanya jatuh pada tempatnya
Tidak ada cukup waktu di hari untuk menyelesaikan semuanya, jadi sepatu lari atau novel atau garam mandi atau sandal bertali hanya mengumpulkan debu.
Tetapi Anda tidak bisa selalu berada di belakang kompor.
Berikut adalah empat alasan penting bagi ibu yang bekerja untuk menjaga diri kita sendiri:
Jika Mama Tidak Bahagia, Tidak Ada
Ketika ibu stres atau terbakar, semua orang di rumah menderita. Bahkan seorang bayi menjadi rewel ketika ibunya marah. Anak-anak yang lebih tua dapat menanggapi ibu yang tegang dengan bertindak keluar.
Jika Anda mengambil satu jam atau hanya sepuluh menit untuk melakukan apa pun yang membuat Anda merasa nyaman, sisa hari Anda akan lebih mudah dan lebih menyenangkan. Keluarga Anda akan menikmati ibu yang energik dan segar, bahkan jika mereka mengeluh tentang ketidakhadiran Anda. Intinya adalah: dengan memperhatikan kebutuhan Anda sendiri, Anda akan lebih baik dalam memenuhi kebutuhan orang lain.
Stress dan Sleep Deprivation Penyebab Berat Badan
Stres dan kurang tidur melepaskan kortisol ke dalam aliran darah Anda, yang memicu penyimpanan lemak di sekitar pinggang Anda. Tidak heran, sangat sulit menurunkan berat badan kehamilan saat bangun setiap tiga jam dengan bayi baru! Siapa yang tahu!?
Tidak hanya itu demoralisasi untuk membawa lebih berat daripada ideal Anda, itu meningkatkan risiko terkena penyakit jantung, diabetes, kanker, dan arthritis, di antara kondisi lain.
Dan kita semua ingin hidup cukup lama untuk bermain dengan cucu-cucu kita, bahkan mungkin melihat mereka menikah, bukan?
Jadi pada saat berikutnya Anda tergoda untuk tetap terjaga sampai tengah malam menyortir, melipat, dan menyingkirkan cucian semua orang, tidurlah. Anda hanya bisa mendandani anak-anak dari keranjang cucian bersih. Demikian pula, mengambil istirahat makan siang kerja Anda untuk berolahraga benar-benar dapat memberi Anda semburan energi dan membuat sore lebih produktif.
Orang Lain Mampu, Juga
Begitu banyak ibu yang bekerja jatuh ke jebakan superwoman, berpikir kita harus bertanggung jawab atas segalanya karena kita satu-satunya yang akan melakukannya dengan benar. Mentalitas itu tidak hanya membebani Anda dengan pekerjaan, tetapi tidak memberikan kredit yang cukup kepada anggota keluarga Anda yang lain (alias sistem pendukung Anda). Lebih buruk lagi, itu mencegah mereka dari mempelajari keterampilan yang dapat meringankan beban Anda dan membuat mereka merasa lebih mampu.
Cobalah meninggalkan anak-anak dengan ayah atau kakek mereka untuk Sabtu pagi saat Anda makan siang bersama pacar Anda. Dia mungkin tidak mengganti popok sesering yang Anda mau, atau memberi mereka makanan seimbang yang sempurna, tetapi saya yakin mereka akan bersenang-senang. Dan dia tidak hanya akan merasa bangga dengan kemampuan pengasuhannya, anak-anak Anda akan mengembangkan kemandirian, melihat bahwa mereka baik-baik saja tanpa ibu yang melayang di dekatnya sepanjang akhir pekan.
Di tempat kerja, lihat apakah ada karyawan junior yang ingin maju. Mungkin mereka akan tertarik pada beberapa pekerjaan yang dapat Anda delegasikan kepada mereka. Sekali lagi, mereka tidak akan selesai dengan cara Anda melakukannya, tetapi Anda akan memiliki lebih banyak waktu luang untuk diri sendiri. Anda juga akan membimbing seseorang yang dapat menggunakan pengalaman itu.
Hidup adalah untuk Hidup
Ini adalah hidupmu, sekarang. Apakah Anda lebih suka menghabiskannya terburu-buru untuk menyelesaikan daftar tugas Anda, atau benar-benar menikmati diri Anda sendiri?
Jangan jatuh ke dalam perangkap berpikir bahwa Anda akan rileks begitu Anda mencapai bagian bawah daftar - akan selalu ada hal lain yang harus dilakukan. Sebaliknya, memprioritaskan dengan kejam, menghilangkan tugas-tugas yang tidak mutlak harus diselesaikan dan melawan penyakit untuk menyenangkan semua orang.
Jika Anda kesulitan mengukir waktu untuk diri sendiri, mulailah dari yang kecil. Katakanlah Anda selalu ingin bermeditasi: bangun lima menit lebih awal untuk bernafas dalam-dalam dan visualisasi. Atau jika Anda tidak berolahraga secara teratur, jadwalkan kekuatan seminggu sekali saat makan siang. Jika ada di kalender Anda, Anda dapat merencanakan pekerjaan di sekitarnya.
Dan waktu berikutnya Anda memiliki ruang bernafas, jangan mengisinya dengan tugas. Sebaliknya, hanya bernapas.
Diedit oleh Elizabeth McGrory.