Mari kita lihat beberapa penyebab utama stres kerja dan masalah yang terkait dengannya. Lalu cari tahu cara mengelolanya.
Penyebab Stres Kerja
Jika Anda dapat mengetahui penyebab stres pekerjaan Anda, maka Anda dapat mencoba menemukan obat untuk itu. Berikut beberapa kemungkinan penyebabnya:
- Terlalu banyak pekerjaan : Ketika Anda terlibat dalam proyek besar di pekerjaan Anda, Anda mungkin harus menghabiskan waktu berjam-jam di kantor atau bekerja pulang bersama Anda. Jika itu jarang terjadi, itu mungkin bukan masalah. Namun, jika Anda secara teratur harus bekerja lembur atau terus bekerja dari rumah setelah jam kerja, Anda mungkin mulai merasa stres.
- PHK Menunda: Ketakutan bahwa Anda akan kehilangan pekerjaan Anda setiap saat dapat menyebabkan stres kerja. Menurut Survei Stres di Amerika, ketidakstabilan pekerjaan merupakan penyebab stres kerja terbesar kedelapan di antara para responden.
- Berada dalam Karir yang Salah: Jika karir Anda tidak cocok untuk tipe kepribadian Anda, bakat, nilai dan minat yang terkait dengan pekerjaan, Anda tidak akan puas dengannya. Itulah mengapa sangat penting untuk mempertimbangkan hal-hal ini ketika Anda memilih karier .
- Bekerja dalam Pekerjaan yang Salah untuk Anda : Sangat sulit untuk bekerja di perusahaan yang tidak sepenuhnya memanfaatkan keterampilan dan bakat Anda. Itu juga mencoba ketika Anda tidak memiliki keterampilan untuk melakukan pekerjaan Anda dengan baik. Anda harus mencoba memastikan bahwa suatu pekerjaan cocok untuk Anda sebelum Anda menerima tawaran.
Konflik Dengan Bos Anda atau Rekan Kerja: Hubungan tempat kerja yang baik adalah penting. Mereka dapat membuat Anda melalui beberapa hari yang paling sulit dalam pekerjaan. Demikian juga, yang buruk dapat membuat Anda sengsara bahkan ketika pekerjaan Anda baik dalam banyak hal lain.
Masalah yang Terkait dengan Stres Kerja
Stres kerja dapat menyebabkan masalah kesehatan yang kronis seperti penyakit kardiovaskular, gangguan muskuloskeletal dan gangguan psikologis, menurut Institut Nasional Keselamatan dan Kesehatan Kerja (NIOSH), sebuah divisi dari Pusat AS untuk Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (Stres ... Di Tempat Kerja) Jika Anda menemukan gejala lebih awal, Anda memiliki kesempatan lebih baik untuk memperbaiki masalah sebelum mereka mengarah pada konsekuensi yang lebih serius NIOSH menunjukkan bahwa beberapa tanda peringatan dini yang harus dicari adalah ketidakpuasan kerja, gangguan tidur, sakit kepala, kesulitan berkonsentrasi, pendek marah, sakit perut, dan moral yang buruk Anda juga harus sadar akan perubahan dalam hubungan pribadi, peningkatan penggunaan obat-obatan atau alkohol dan menggertakkan gigi.
Mengelola Stres Pekerjaan Anda
Ada hal-hal yang dapat Anda lakukan untuk membantu mengurangi stres pekerjaan Anda begitu Anda sadar bahwa itu menjadi masalah. Perbaikan ini khusus untuk masing-masing penyebab yang dibahas sebelumnya dalam artikel ini. Penting untuk mengidentifikasi apa yang membuat Anda merasa stres sebelum mencoba solusi ini.
- Istirahat: Jika terlalu banyak pekerjaan adalah masalah Anda, cuti, tinggalkan pekerjaan tepat waktu sesering mungkin, dan hindari bekerja di rumah bersama Anda setiap hari. Jika itu bukan pilihan, pastikan untuk istirahat makan siang dan coba gunakan waktu itu untuk berjalan-jalan atau melakukan hal lain yang santai.
- Bersiaplah untuk Layoff : Ini bisa sangat mengganggu ketika PHK sedang menjulang. Anda akan, tentu saja, khawatir tentang apa yang akan Anda lakukan ketika akhirnya terjadi. Memiliki rencana di tempat dapat membantu meringankan pikiran Anda.
- Tutup Pekerjaan Anda : Ini mungkin tampak seperti tindakan ekstrem untuk diambil, tetapi jika pekerjaan Anda membuat Anda sengsara, dan terutama jika itu membuat Anda sakit, berhenti adalah pilihan terbaik Anda.
- Ubah Karir Anda : Jika Anda menemukan bahwa Anda membuat pilihan karier yang salah, atau karier Anda tidak lagi memuaskan, mungkin sudah waktunya untuk perubahan. Buatlah pilihan Anda dengan hati-hati.
- Tingkatkan Hubungan Tempat Kerja Anda : Jika Anda mengalami konflik dengan bos atau rekan kerja Anda, cobalah untuk menyelesaikannya. Meskipun mungkin sulit untuk menyelesaikan perbedaan kepribadian, Anda dapat mencoba mencari cara untuk bergaul lebih baik.
- Dapatkan Bantuan Profesional: Akhirnya, Jika stres Anda memiliki efek mendalam pada kesehatan mental atau fisik Anda, jangan takut untuk mendapatkan bantuan profesional.