Perasaan malu

Bagaimana Menjaganya Dari Merusak Karir Anda

Kebanyakan orang mengalami rasa malu dari waktu ke waktu. Mereka mungkin merasakannya ketika berjalan ke pertemuan bisnis atau pesta koktail dan tidak dapat menemukan wajah yang ramah, atau ketika mereka harus menelepon orang asing karena seorang teman menyarankan mereka untuk menjalin hubungan dengannya. Meskipun mereka mungkin merasa terhambat hanya dalam situasi tertentu, Anda mungkin berada di antara orang-orang itu yang menganggapnya sebagai sifat kepribadian — bagian penting dari siapa Anda — dan itu mungkin menjadi hambatan berat bagi karier Anda.

Apa itu Rasa Malu

Menurut "Encyclopedia of Mental Health," "rasa malu dapat didefinisikan berdasarkan pengalaman sebagai ketidaknyamanan dan / atau penghambatan dalam situasi interpersonal yang mengganggu dengan mengejar tujuan pribadi atau profesional seseorang" (Henderson, Lynn dan Phillip Zimbardo. Shyness . "The Encyclopedia of Mental Kesehatan. "San Diego: Academic Press.). "[Rasa malu] dapat bervariasi dari kecanggungan sosial yang ringan hingga fobia sosial yang benar-benar menghambat," juga dari sumber ini.

Banyak ilmuwan percaya bahwa individu pemalu karena secara genetis mereka cenderung menjadi seperti itu. Dalam istilah orang awam, jika orang tua Anda pemalu, otak Anda mungkin dikendarai untuk menjadi begitu juga. Orang lain menyebut teknologi sebagai penyebab sifat kepribadian ini.

Psikolog Bernardo Carducci dan Phillip Zimbardo percaya kemajuan teknologi yang memungkinkan interaksi interpersonal yang lebih sedikit telah menyebabkan rasa malu meningkat dalam beberapa tahun terakhir. Karena mesin kasir otomatis, pesan suara, dan internet, kita tidak perlu terlalu banyak berbicara dengan orang lain.

Pakar pemalu lainnya tidak menyalahkan teknologi tetapi menganggap perubahan ini dalam cara kita berkomunikasi dapat membantu individu dengan sifat ini. Mereka merasa menggunakan Internet membantu orang-orang yang terhambat secara sosial meningkatkan keterampilan interpersonal mereka (Hendricks, Melissa. "Mengapa So Shy?" USAWEEKEND.COM).

Bagaimana Rasa Malu Mempengaruhi Karir Anda?

Karir Anda mungkin menderita jika Anda pemalu.

Beberapa alasannya jelas. Ini mungkin membuat Anda tidak bisa menampilkan wawancara kerja dengan baik. Anda mungkin kesulitan untuk menjawab pertanyaan atau melihat pewawancara di mata. Jejaring bisa sangat sulit bagi individu yang merasa sulit untuk berkomunikasi. Anda juga akan ragu untuk mengejar peluang yang dapat membantu memajukan karir Anda.

Rasa malu mungkin memiliki efek yang kurang dapat diprediksi dalam karir Anda. Para peneliti telah menemukan bahwa orang-orang yang pemalu cenderung memulai karir mereka di kemudian hari dan lebih cenderung menolak promosi daripada rekan-rekan mereka yang tidak terhambat. Mereka memilih pekerjaan yang tidak memerlukan keterampilan interpersonal dan lebih ragu-ragu tentang bidang mana yang harus dikejar (Azar, Beth. "Ketika Kesadaran Diri Bekerja Lembur." APA Monitor. November 1995). "Orang yang pemalu memiliki waktu yang lebih sulit untuk mengembangkan identitas karier — citra diri mereka sebagai kompeten atau sukses di dalam jalur karier." Jadi, sementara Anda mungkin khawatir tentang bagaimana orang lain memandang Anda, itu adalah cara Anda memandang diri sendiri yang dapat menjadi masalah terbesar Anda. Hal ini cenderung membuat Anda tidak maju.

Mengatasi Rasa Malu

Richard Heimberg, Ph.D. seorang ahli fobia sosial di Temple University, percaya bahwa asal-usul rasa malu mirip dengan gangguan yang lebih parah ini.

Dia menggambarkan fobia sosial, yang saat ini disebut gangguan kecemasan sosial, seperti "rasa malu pergi liar," dan menyatakan bahwa itu "memotong orang dari hal-hal baik dalam hidup — interaksi sosial, cinta, keluarga" (Azar, Beth. "Perawatan Fobia Sosial Mungkin Juga Berfungsi untuk Problem Shyness. "APA Monitor. 1995).

Heimberg telah melakukan penelitian tentang perawatan yang efektif untuk fobia sosial yang pada akhirnya dapat digunakan untuk menyembuhkan rasa malu. Heimberg dan psikiater Michael Liebowitz, MD melakukan penelitian yang melihat penggunaan terapi kognitif-perilaku (CBT) atau obat antidepresan untuk mengobati orang yang memiliki fobia sosial. Banyak peserta yang menerima pengobatan menunjukkan peningkatan yang signifikan, tetapi mereka yang diobati dengan CBT memiliki efek jangka panjang yang lebih lama. Di antara mereka yang menerima obat, banyak yang kambuh, tetapi hanya sebagian kecil dari peserta yang menerima CBT melakukan ("Stemming Social Phobia." APA Monitor.

Juli / Agustus 2005). Jika Anda berpikir rasa malu Anda berdampak pada kemajuan karir Anda, pertimbangkan untuk mencari perawatan. Beberapa sesi dengan terapis yang berspesialisasi dalam menggunakan CBT dapat menghilangkan hambatan yang signifikan untuk karir Anda dan memungkinkan Anda untuk bergerak maju.

Rasa malu Anda mungkin tidak cukup melemahkan untuk menjamin terapi atau obat-obatan, tetapi masih mungkin menghalangi Anda mencapai potensi Anda. Beberapa orang yang pemalu merasa bahwa membantu untuk mengekspos diri mereka sendiri dalam situasi sosial. Mereka bahkan mengambil pekerjaan yang memaksa mereka untuk berinteraksi dengan orang lain meskipun mereka keberatan. Sumber daya berikut dapat membantu Anda memahami rasa malu dan juga dapat membantu Anda menemukan cara untuk mengatasinya.

Sumber daya

Lihatlah sumber daya ini untuk mempelajari lebih lanjut tentang rasa malu dan apa yang dapat Anda lakukan agar tidak memengaruhi karier Anda.

• The Quiet Disorder
• Pemalu dan Gratis
• The Shyness Home Page