Apakah Anda Hanya Sakit Pekerjaan Anda atau Apakah Anda Penderitaan Dari Kebosanan?
Apa itu Burnout Pekerjaan?
Jadi, apa sebenarnya kejenuhan itu? Hal ini didefinisikan dalam Kamus Collegiate Merriam-Webster sebagai "kelelahan kekuatan fisik atau emosional atau motivasi biasanya sebagai akibat dari stres atau frustrasi berkepanjangan." Siapa yang stres dan frustrasi? Banyak orang. PHK massal membuat pekerja sangat gugup. Banyak yang takut kehilangan pekerjaan mereka dan karena itu bekerja lebih keras dan jam lebih lama untuk membuktikan nilai mereka. Orang yang selamat dari PHK harus bekerja lebih keras untuk mengisi kekosongan yang ditinggalkan oleh rekan-rekan mereka yang pergi.
Kemudian ada orang-orang yang bekerja keras dan tidak menerima rasa syukur yang mereka rasa pantas dari atasan mereka. Mereka pergi bekerja setiap hari, bekerja keras, dan tidak merasa mereka dihargai dengan benar. Raises tidak akan datang, dan promosi juga tidak. Orang-orang yang tampaknya bekerja lebih sedikit, tetapi memiliki pengaruh politik yang lebih, tampaknya lebih baik. Kedengarannya membuatku frustasi.
Berada dalam karir yang salah juga sangat menegangkan dan dapat membuat frustasi.
Banyak orang berada dalam karir yang salah. Mereka entah lelah dengan karir yang pernah mereka sukai atau mereka memilih yang buruk di tempat pertama. Orang lain dalam karir yang benar tetapi di pekerjaan yang salah. Either way, perubahan mungkin berurutan. Ini mungkin melibatkan perubahan karir atau hanya perubahan di tempat Anda bekerja. Jadi, seperti yang Anda lihat, ada banyak faktor yang menyebabkan orang stres dan frustrasi dengan pekerjaan mereka.
Saya yakin Anda bisa menyebutkan beberapa nama sendiri.
Burnout Bukan Hanya Stres atau Frustrasi
Burnout tidak hanya terjadi pada mereka yang stres atau frustrasi. Perhatikan definisi mengatakan bahwa kelelahan biasanya terjadi sebagai akibat dari stres dan frustrasi. Saya tidak berpikir stres yang menyebabkan seseorang mengalami kelelahan kerja harus sangat jelas. Pekerjaan mungkin berjalan lancar. Tidak ada masalah yang jelas - tidak ada masalah yang harus diselesaikan. Anda rukun dengan atasan, rekan kerja, dan klien Anda. Kemudian tiba-tiba suatu hari Anda merasakan sedikit simpul di perut Anda ketika Anda berpikir tentang pergi bekerja. Atau, Anda tidak dapat menemukan ide segar apa pun. Anda membiarkan kotak masuk Anda terisi. Anda merasa ngeri ketika telepon berdering. Anda hanya tidak bisa mengetahuinya. Kemarin kamu mencintai pekerjaanmu dan hari ini kamu membencinya. Apa yang menyebabkan ini terjadi?
Banyak dari kita bekerja berjam-jam karena kita benar-benar menyukai pekerjaan kita. Kami memiliki pekerjaan yang perlu diselesaikan, dan kami memilih untuk menghabiskan sepuluh jam sehari melakukannya. Kemudian suatu hari kami menyadari bahwa berbulan-bulan telah berlalu sejak kami berlibur, libur akhir pekan, atau bahkan malam yang santai di rumah. Ada pepatah lama yang mengatakan, "Di ranjang kematian mereka, tidak ada yang pernah berkata, 'Seandainya saya menghabiskan lebih banyak waktu di kantor.'" Sebagai tambahan, pria yang menciptakan istilah "kelelahan" adalah seorang psikolog bernama Herbert Freudenthal .
Dr Freudenthal, dirinya sendiri, memiliki reputasi untuk bekerja sangat lama tetapi tidak mengalami kelelahan.
Tanda-tanda Kebakaran Kerja
Stres memiliki banyak gejala fisik. Ada yang jelas, ada yang tidak. Gejala yang jelas termasuk kelelahan, lekas marah, tangisan, serangan kecemasan, dan kehilangan nafsu makan atau penambahan berat badan karena kurangnya olahraga atau makan berlebihan sebagai reaksi terhadap stres. Gejala yang kurang jelas adalah menggertakkan gigi atau meningkatkan penggunaan narkoba, alkohol, dan tembakau, insomnia, mimpi buruk, kelupaan, produktivitas rendah, dan ketidakmampuan untuk berkonsentrasi ("Job Burnout." Vhihealthe).
Gejala-gejala fisik ini dapat memiliki efek yang sangat serius pada kesehatan Anda. Menurut American Psychological Association, jika dibiarkan berkembang, kelelahan dapat menyebabkan depresi, kecemasan, dan penyakit fisik. Obat-obatan atau alkohol sering menjadi masalah.
Setelah jangka waktu kelelahan yang panjang dapat menyebabkan kerusakan fisik dan mental, yang meliputi bunuh diri, stroke, atau serangan jantung ("The Road to Burnout." American Psychological Association HelpCenter).
Sebelum kelelahan sampai ke titik yang menyebabkan masalah mental dan kesehatan yang parah, itu akan mempengaruhi bagaimana Anda melakukan pekerjaan Anda. Ketidakhadiran dan keterlambatan adalah dua efek. Melakukan minimal, dengan kata lain "mengirimkannya" adalah hal lain. Itu ironis. Anda bekerja melepas ekor untuk menghindari kehilangan pekerjaan Anda. Anda membakar diri sendiri dan Anda tidak dapat melakukan pekerjaan Anda dengan baik, jika itu semua. Maka Anda kehilangan pekerjaan Anda. Biaya pemadaman tinggi, baik untuk pekerja maupun pengusaha. Jadi, inilah saatnya untuk mulai mengeksplorasi cara-cara untuk menjaga kejenuhan dari kemajuan.
Cara Menyelamatkan Diri Dari Luka Bakar Kerja
Semakin awal tahap kelelahan Anda, semakin mudah untuk memperbaiki situasi. Cara paling jelas untuk menyembuhkan kelelahan adalah berhenti dari pekerjaan Anda. Sekarang, seseorang pada tahap awal kelelahan dapat menemukan bahwa kemewahan, sementara seseorang yang kelelahan akibat kesehatannya telah mengambil tol mungkin menganggapnya sebagai kebutuhan. Jika Anda berada di tahap awal kelelahan, ada beberapa cara untuk meringankannya. Tetapi pertama-tama Anda perlu mencari tahu apa yang menyebabkan Anda merasa seperti ini.
Identifikasi Penyebabnya Lalu Selesaikan
Mari kita lihat situasi yang lebih sederhana dulu. Ini adalah kejenuhan bukan disebabkan oleh stres atau frustrasi, melainkan dengan bekerja terlalu keras dan terlalu banyak jam karena pilihan. Situasi ini terkadang memperbaiki dirinya sendiri. Anda bekerja terlalu keras dan kemudian mulai terbakar, sehingga Anda melambat. Jika Anda menemukan diri Anda tidak dapat memperlambat, Anda harus memaksakan hal itu. Cari tahu berapa banyak waktu liburan yang dapat Anda ambil dan ambillah. Berhentilah meninggalkan pekerjaan tepat waktu. Jangan bekerja di rumah denganmu. Mulai perlahan jika Anda harus. Tinggalkan pekerjaan tepat waktu satu hari dalam seminggu dan kemudian tingkatkan menjadi dua hari. Pastikan Anda menghabiskan malam santai - menyewa film, atau membaca buku yang bagus.
Ini adalah masalah yang berbeda ketika kelelahan Anda disebabkan oleh stres atau frustrasi. Biasanya ini merupakan kekuatan luar yang menyebabkan Anda merasa seperti ini, yaitu bos yang sulit, pekerjaan yang lebih banyak daripada yang dapat Anda tangani, atau pemberhentian yang akan datang. Bos yang sulit adalah yang sulit karena jika Anda bekerja untuk seseorang yang bukan orang baik, tidak banyak yang dapat Anda lakukan untuk mengubahnya. Namun, Anda dapat mempertimbangkan untuk duduk bersama dengannya untuk mendiskusikan bagaimana Anda dapat menjalin hubungan kerja yang lebih produktif.
Jika Anda memiliki lebih banyak pekerjaan daripada yang dapat Anda tangani karena staf yang lebih kecil, Anda harus belajar cara mengelola waktu dengan lebih baik. Satu orang tidak dapat melakukan pekerjaan lima orang terlepas dari seberapa baik dia dan seberapa keras dia mencoba. Anda harus mencari tahu apa yang paling penting dan berusaha turun dari sana. Sangat penting bahwa Anda tetap teratur sehingga hal-hal tidak tersesat dalam shuffle. Anda juga harus tetap tenang dan ingat bahwa dunia tidak akan berakhir jika Anda tidak menyelesaikan semuanya.
Jika Anda merasa Anda harus bekerja ekstra keras untuk menghindari pemecatan dan inilah yang menyebabkan Anda kelelahan, maka mungkin Anda harus menerima kenyataan bahwa Anda tidak dapat melakukan apa pun tentang apa yang mungkin terjadi. " Persiapan PHK " memberi tahu Anda apa yang harus dilakukan ketika Anda berpikir Anda akan diberhentikan.
Terakhir, tetapi tidak sedikit, Anda memiliki karir yang Anda temukan bukan untuk Anda. Anda benci melakukan apa yang Anda lakukan dan itu menyebabkan Anda mengalami kelelahan. Jika Anda mampu keluar dari pekerjaan Anda, maka Anda harus mempertimbangkannya. Tetapi Anda harus siap untuk tidak bekerja ketika Anda menjelajahi pilihan Anda. Anda tidak harus memasuki karier baru tanpa perencanaan yang matang atau Anda akan segera kembali ke tempat Anda mulai. Anda harus meluangkan waktu untuk penilaian diri yang lengkap yang akan membantu Anda menemukan karir apa yang harus Anda jelajahi. Maka Anda harus menyelidiki setiap karier sampai Anda yakin Anda telah menemukan satu yang tepat untuk Anda. Mungkin ada pelatihan atau persiapan lain yang diperlukan sebelum Anda dapat mulai mencari pekerjaan. Ini akan membutuhkan sedikit waktu. Jika Anda memutuskan untuk melanjutkan pekerjaan Anda saat ini, Anda masih dapat memulai proses perencanaan karier . Anda bahkan mungkin merasa kurang stres tentang pekerjaan Anda ketika Anda mulai menyadari ada pilihan lain di luar sana.