Cara Berhasil Mengintegrasikan Menyusui ke Kehidupan Kerja Anda

Rahasia memompa, menciptakan pasokan susu, dan menyelinap di sesi pemompaan

Pekerjaan mungkin menjadi kendala terbesar untuk hubungan menyusui jangka panjang antara ibu baru dan bayinya. Tetapi banyak ibu yang bekerja sebelum Anda melakukannya dan Anda juga bisa!

Sebagian besar ibu kerja baru yang ingin menyusui bertujuan untuk melakukannya selama mungkin. American Academy of Pediatrics merekomendasikan menyusui untuk tahun pertama kehidupan bayi Anda. Jadi jika Anda ingin tetap menyusui setelah Anda kembali bekerja, mari kita cari tahu bagaimana mengintegrasikan memompa ke hari kerja Anda.

Temukan Pompa yang Tepat

Sebelum Anda membeli cek pompa jika asuransi kesehatan Anda akan menanggung biaya. Menurut Undang-Undang Perawatan Terjangkau yang ditandatangani pada tahun 2010, perusahaan asuransi diminta untuk menutupi biaya pompa payudara dan persediaan. Anda harus menghubungi perusahaan asuransi kesehatan Anda untuk mengetahui jenis pompa apa yang bisa Anda dapatkan, jika ada merek tertentu yang mereka tutup, dan jika Anda bisa mendapatkan penggantian untuk pompa yang Anda terima sebagai hadiah.

Tentukan apa yang Anda perlukan untuk menyalakan pompa Anda. Ada tiga cara berbeda untuk menyalakan pompa payudara. Ada satu yang Anda butuhkan untuk memompa secara manual susu dengan tangan, baterai dioperasikan satu dan listrik. Anda bisa mendapatkan pompa untuk hanya memompa satu payudara atau mendapatkan pompa ganda untuk memompa keduanya pada saat yang bersamaan.

Selanjutnya, putuskan bagaimana Anda akan membutuhkan pompa untuk bekerja. Anda bisa mendapatkan pompa untuk hanya memompa satu payudara pada satu waktu atau mendapatkan pompa ganda untuk memompa keduanya pada saat yang bersamaan.

Pompa payudara listrik ganda adalah pilihan terbaik Anda untuk memompa secara efisien. Dua yang populer adalah Medela Pump In Style dan Ameda Pure Your Your Breast Pump. Jenis yang paling kuat adalah pompa tingkat rumah sakit yang dapat mengeringkan payudara Anda hanya dalam beberapa menit. Basahkan payudara Anda hanya dalam beberapa menit.

Pompa payudara listrik ganda adalah pilihan terbaik Anda untuk memompa secara efisien.

Dua yang populer adalah Medela Pump In Style dan Ameda Pure Your Your Breast Pump. Jenis yang paling kuat adalah pompa kelas rumah sakit yang dapat mengeringkan payudara Anda hanya dalam beberapa menit.

Bra memompa hands-free memungkinkan Anda mengetik di komputer atau memegang buku sambil memompa. Namun, jangan merasa berkewajiban untuk bekerja. Memompa bisa menjadi alasan yang baik untuk Anda bersantai yang membantu meningkatkan suplai ASI Anda. Lebih lanjut tentang itu sedikit!

Buatlah Stock Pile of Breast Milk

Mulai memompa secepat mungkin setelah Anda pulih dari persalinan. Banyak ibu menemukan bahwa sekitar 4-6 minggu pascapersalinan adalah ketika mereka siap untuk mulai memompa. Itu juga saat yang tepat untuk memperkenalkan botol kepada bayi Anda.

Ketika menuangkan susu Anda ke dalam tas penyimpanan ASI, pegang tas itu dengan erat! Sangat mudah untuk menangisi susu yang tumpah karena Anda bekerja keras untuk memproduksinya! Simpan dua hingga tiga ons per kantong saat Anda memulai. Anda tidak ingin mencairkan enam atau delapan ons dan kemudian bayi hanya minum dua.

Ketika Anda menyimpannya di freezer Anda, letakkan tas-tas itu rata. Ini memudahkan penumpukan ketika Anda menyimpannya. Mereka juga lebih mudah untuk dicairkan karena tidak ada susu yang terperangkap dalam lipatan plastik. Gerber, Lansinoh, dan Playtex membuat tas penyimpanan ASI yang akan menampung antara enam hingga delapan ons.

Medela membuat tas yang bisa dipasang langsung ke pompa Anda!

Sulit untuk memahami seberapa banyak bayi Anda akan makan dalam satu kali menyusui. Pada awalnya, mereka mungkin tidak membutuhkan banyak dan kemudian POOF! mereka memiliki percepatan pertumbuhan dan mereka selalu haus untuk lebih banyak lagi! Jadi, cobalah menggunakan ASI yang dipompa segera untuk keluar malam bersama suami Anda atau makan siang bersama para gadis untuk menguji seberapa baik buah hati Anda dengan botol dan seberapa banyak yang mereka makan saat Anda pergi. Terus jalankan tes ini untuk mengukur seberapa besar stockpile Anda harus mencakup satu hari kerja.

Saat Anda menyimpan susu, tulis tanggal dan jumlah yang Anda masukkan ke dalam botol. Tanggal ini penting karena ASI beku dapat digunakan tiga hingga enam bulan setelah dibekukan.

Kapan Menyelinap di Sesi Memompa

Akan sulit untuk menyesuaikan sesi pemompaan antara ronde menyusui bayi yang lapar.

Jika bayi Anda diduga tidur selama lima atau enam jam di malam hari, Anda dapat memompa beberapa jam setelah tidur. Jika mereka tidur siang panjang, pompa segera setelah mereka tertidur.

Atau, cobalah memompa tepat setelah makan pagi pertama mereka. Harap jangan khawatir jika bayi Anda tampak tidak puas dengan makanan mereka setelah Anda mulai memompa. Dalam beberapa hari, tubuh Anda akan menyesuaikan diri dan mulai membuat lebih banyak susu untuk pompa di pagi hari serta saat menyusui bayi pertama kali.

Anda juga bisa mencoba memompa tepat setelah Anda memberi makan bayi Anda di siang hari. Dengan cara ini Anda mengakui tubuh Anda kosong dan akan ada lebih banyak susu yang dibuat untuk pemberian makan berikutnya. Gunakan intuisi ibu baru Anda untuk terus menyelinap di sesi pemompaan. Akan ada beberapa hari ketika Anda bisa dan hari-hari lain ketika Anda tidak akan.

Diperbarui oleh Elizabeth McGrory

Temukan Cara Menyusui Selama Hari Kerja

Setelah Anda kembali bekerja, memompa adalah cara terbaik untuk terus merangsang payudara Anda memproduksi susu.

Jika Anda dapat menegosiasikan jam kerja fleksibel atau bekerja dari rumah dengan pengasuh bayi selama satu atau dua hari seminggu, Anda beruntung. Jadikan hari kerja dari rumah menjadi hari Rabu, jika memungkinkan, untuk memberikan produksi susu Anda dorongan tengah minggu. Bekerja dari rumah memberi Anda lebih banyak fleksibilitas untuk menyesuaikan diri dengan sesi pemompaan yang lebih banyak tanpa harus meninggalkan meja Anda.

Ini penghemat waktu besar!

Jika perawatan anak Anda dekat dengan kantor Anda, mampirlah pada istirahat makan siang Anda untuk merawat bayi Anda. Pastikan pengasuh anak Anda memahami untuk tidak memberi makan bayi Anda di pagi hari sehingga mereka akan lapar ketika Anda tiba. Bahkan lebih baik, minta mereka menelepon Anda ketika bayi Anda tampaknya siap memberi makan, dan Anda bisa pergi untuk sesi menyusui.

Bereksperimenlah untuk Menemukan Jadwal Pemompaan Terbaik

Konsultan laktasi menganjurkan agar Anda memompa satu kali setiap kali menyusui saat Anda terpisah. Bagi kebanyakan ibu, itu berarti tiga atau empat kali selama hari kerja. Sebelum Anda panik, ingat, ini hanya rekomendasi. Semua tubuh kita berbeda dan bereaksi berbeda terhadap pemompaan payudara.

Hal lain yang dikatakan oleh Undang-undang Perawatan Terjangkau 2010 adalah bahwa pengusaha perlu memberi Anda waktu istirahat yang wajar untuk memompa. Sebelum Anda berbicara dengan manajer Anda tentang istirahat Anda mencari tahu berapa lama mereka akan.

Berapa lama waktu yang Anda perlukan untuk sampai ke tempat Anda akan memompa, mengatur waktu, berapa menit Anda akan memompa, membersihkan waktu, dan kemudian kembali ke meja Anda. Anda mungkin ingin mempertimbangkan istirahat di kamar mandi sebelum atau sesudah sesi memompa Anda. Ini semua bisa menambahkan hingga 15-20 menit.

Jika Anda dapat mengambil tiga atau empat kali istirahat di siang hari, mulailah dengan itu untuk melihat berapa banyak susu yang Anda dapatkan.

Jika Anda hanya dapat mengambil satu atau dua kali istirahat, itu harus cukup baik. Ingat seiring berjalannya waktu, persediaan susu Anda akan mulai berkurang, sehingga sesi pemompaan ini tidak akan mempengaruhi jadwal Anda untuk waktu yang lama.

Percaya atau tidak, beberapa ibu yang bepergian dengan mobil sebenarnya memompa di belakang kemudi. Jika Anda mencoba ini dengan hati-hati. Pastikan sabuk pengaman Anda menyala dan gunakan bra pemompa hands-free.

Temukan Tempat Pribadi untuk Memompa

Kapan dan di mana Anda memompa sangat tergantung pada pengaturan kantor Anda. Periksa undang-undang negara bagian Anda mengenai pengekspresian ASI. Banyak negara mengharuskan pengusaha menyediakan waktu istirahat dan lokasi pribadi untuk memompa. Bicaralah dengan perwakilan sumber daya manusia Anda atau manajer tentang logistik.

Jika majikan Anda memiliki ruang laktasi , Anda akan merasa nyaman karena tidak ada yang dapat mengganggu Anda dan Anda akan memiliki semua yang Anda butuhkan dari outlet listrik ke wastafel untuk mencuci peralatan pompa Anda.

Jika Anda memiliki kantor pribadi, Anda cukup menutup pintu untuk memompa. Ini adalah skenario paling mudah untuk dipasang dalam tiga atau empat sesi dalam sehari.

Diperbarui oleh Elizabeth McGrory

Bagi banyak ibu, memompa sama sekali tidak seefisien keperawatan bayi untuk meningkatkan suplai ASI. Jadi jangan stres jika Anda memompa lebih sedikit daripada minum bayi di siang hari. Merasa stres dapat mempengaruhi suplai ASI Anda. Jika persediaan susu Anda mulai berkurang Anda dapat mencelupkan ke dalam freezer simpanan yang Anda buat sebelum cuti hamil Anda berakhir.

Hanya karena persediaan susu Anda kurang satu hari itu tidak berarti itu akan tetap seperti itu.

Ada hal-hal yang dapat Anda coba untuk meningkatkan level Anda sehingga Anda merasa percaya diri dan kurang stres.

Trik untuk Meningkatkan Pasokan Susu

Jika Anda ingin meningkatkan suplai ASI Anda, bersabarlah. Mungkin diperlukan tubuh Anda beberapa hari untuk merespons trik ini.

1. Simpan beberapa gambar di tas pompa Anda atau ambil foto bayi Anda setiap pagi agar Anda dapat melihatnya saat Anda memompa. Citra tersebut dapat menstimulasi payudara Anda agar lebih cepat turun.
2. Coba memompa sedikit lebih lama dari biasanya. Jika Anda telah memompa selama 15 menit setiap kali, cobalah 30 menit. Anda mungkin melihat dua atau bahkan tiga kekecewaan terpisah dan secara keseluruhan Anda akan meningkatkan suplai susu Anda.
3. Ada metode pompa listrik yang bisa Anda coba di mana Anda memompa selama 10 menit, tunggu beberapa menit, pompa lagi 10 menit, tunggu beberapa menit, dan kemudian pompa lagi 10 menit. Anda harus mengalami tiga atau lebih kekecewaan terpisah dan menghasilkan susu secara keseluruhan. Karena pompa daya ini akan memakan waktu lebih lama dari jadwal istirahat Anda, cobalah metode ini selama akhir pekan.

1. Saat memompa, pijat payudara Anda ke arah puting. Mulailah di bagian kanan atas payudara Anda dan gunakan jari tengah, manis dan runcing Anda, tekan ke bawah sedikit dan bergerak ke arah puting Anda. Itu akan terasa seperti Anda mendorong susu keluar dari payudara Anda.
2. Lihat apakah Anda dapat menambahkan sesi pemompaan tambahan untuk hari Anda. Hal pertama di pagi hari mungkin yang terbaik karena ini adalah waktu terlama yang Anda lalui tanpa memompa. Anda juga bisa mencoba satu sesi terakhir sebelum tidur.

1. Cobalah untuk menyewa pompa Rumah Sakit-Grade selama satu atau dua bulan. Ini pompa paling kuat. Ini dapat membantu menjembatani kesenjangan sampai bayi Anda mulai padat dan mulai mengurangi konsumsi susu mereka.
2. Mungkin lebih mudah diucapkan daripada dilakukan tetapi cobalah untuk mendapatkan lebih banyak istirahat. Ketika Anda lelah, Anda akan melihat bahwa tubuh Anda tidak akan menghasilkan banyak susu. Ini mungkin berarti melewatkan beberapa pekerjaan rumah tangga atau tidur siang di akhir pekan.
3. Ini mungkin kisah seorang istri tua tetapi cobalah makan oatmeal. Beberapa kue oatmeal tidak pernah menyakiti siapa pun! Ditambah memulai hari libur Anda dengan semangkuk oatmeal membuat Anda merasa kenyang dan ini bagus jika menyusui membuat Anda lapar!
4. Terakhir, tetapi tidak sedikit, tetap terhidrasi. Beli botol air ekstra besar dan selalu simpan bersama Anda. Semakin banyak Anda minum, semakin baik perasaan Anda dan semakin mudah ASI Anda akan turun. Berbicara tentang minum, jauhi alkohol. Beberapa orang mengatakan bahwa bir membantu tetapi itu membuat Anda dehidrasi.

Merampingkan Pembersihan dan Pengepakan

Anda akan mendapatkan lebih banyak istirahat jika Anda menghabiskan lebih sedikit waktu untuk mencuci botol kotor dan memompa potongan. Beli set pemompaan duplikat sehingga Anda dapat membersihkan dalam batch pada akhir hari kerja. Atau, jika Anda memiliki akses ke microwave, cobalah tas pembersih uap yang dijual oleh Medela. Apa penghemat waktu!

Sebelum Anda pergi tidur, keluarkan bra Anda yang memompa dan kemas pompa payudara Anda, bersihkan potongan pompa, dan botol.

Cobalah mengemas setiap set dalam kantong ziplock besar sehingga Anda dapat dengan mudah mengambilnya di tempat kerja.

Jangan Lepaskan Diri Sendiri

Hal paling menyedihkan yang dapat Anda lakukan dalam pencarian Anda untuk memperpanjang menyusui adalah terobsesi dengan suplai ASI Anda. Beri diri Anda istirahat! Melengkapi dengan susu formula adalah cara yang sangat sehat untuk memberi makan anak Anda. Setiap jumlah ASI yang dapat Anda hasilkan lebih baik daripada tidak sama sekali dan akan memberi bayi Anda nutrisi yang indah dan perlindungan kekebalan.

Pada akhirnya, berapa banyak susu yang Anda pompa tidak menentukan nilai Anda sebagai seorang ibu. Anak Anda akan lebih baik bersama Anda sebagai ibu yang bahagia, tanggap, dan penuh kasih daripada ibu yang paling produktif di dunia.

Diperbarui oleh Elizabeth McGrory