Apa itu?
Teknik Pomodoro dikembangkan pada tahun 1980 oleh Francisco Cirillo, seorang mahasiswa yang ingin memanfaatkan waktunya dengan lebih baik. Dinamakan untuk timer tomat yang digunakan oleh Cirillo ( pomodoro adalah terjemahan bahasa Italia), teknik ini mendapatkan popularitas dalam bisnis pada 1990-an dan sekarang banyak digunakan oleh para profesional untuk membantu mereka tetap fokus. Begini cara kerjanya:
- Identifikasi tujuan untuk menyelesaikan, misalnya, menulis artikel, mengirimkan faktur, mendesain grafik, dll.
- Atur penghitung waktu selama 25 menit dan mulai bekerja. Hindari tugas atau gangguan lain selama waktu yang ditentukan.
- Ketika timer berbunyi, istirahat sejenak (biasanya lima menit) untuk meregangkan, menjelajahi web, dan umumnya menjernihkan pikiran Anda.
- Ulangi proses untuk total empat putaran, atau sampai tujuan Anda selesai.
- Di akhir ronde keempat, istirahat 30 menit diperpanjang untuk bersantai dan memfokuskan kembali sebelum kembali bekerja.
Mengapa Ini Berfungsi
Sebagai pekerja lepas, Anda mungkin pernah mengalami kelelahan mental atau menemukan diri Anda berselancar di web ketika Anda harus bekerja.
Kabar baik: Ilmu pengetahuan mengatakan gangguan pikiran adalah respons alami otak Anda terhadap fokus yang berkepanjangan (yaitu, itu bukan kesalahan Anda). Bekerja dalam interval dapat meningkatkan efisiensi menurut penelitian yang dilakukan oleh Alejandro Lleras, seorang profesor psikologi di The University of Illinois. Penelitian Lleras menemukan bahwa menghabiskan terlalu banyak waktu pada satu tugas mengurangi “sumber daya perhatian” Anda, atau kemampuan Anda untuk mempertahankan tingkat kinerja kerja yang sama selama periode yang panjang.
Istirahat kecil memungkinkan otak Anda untuk mengaktifkan kembali perhatian dan fokusnya tanpa mengorbankan kualitas.
Memanfaatkan Fokus Freelance Anda
Menjalani gaya hidup freelance dapat menjadi polarisasi: Anda terlalu fokus pada pekerjaan untuk menjauh dan menikmati hidup, atau Anda terlalu terganggu untuk bekerja keras dan menyelesaikan pekerjaan. Bagaimanapun, Teknik Pomodoro dapat membantu Anda menetapkan batas dengan prestasi tambahan — kekuatan positif yang dapat mengarah pada pencapaian yang lebih besar. Berikut cara membuat teknik bekerja untuk Anda:
- Temukan Interval Anda : Interval Pomodoro standar mungkin sesuai dengan kebutuhan Anda, tetapi tidak ada yang salah dengan menyesuaikan waktu untuk menyesuaikan kepribadian Anda. Jika Anda mudah terganggu, misalnya, Anda mungkin mulai dengan interval kerja 15 menit sebelum beristirahat selama lima menit. Ini juga bijaksana untuk dicatat ketika Anda paling produktif di siang hari. Jika pagi hari adalah saat kekuatan otak Anda memuncak, simpan tugas-tugas administratif untuk sore hari dan kerjakan pekerjaan yang lebih besar ketika Anda dapat memberikan seratus persen.
- Eliminate Temptation : Jika pekerjaan freelance Anda melibatkan duduk di depan komputer, mudah untuk menyimpang dari tujuan Anda dengan mengklik di Facebook atau memeriksa berita terbaru. Hapus tekad dari persamaan dengan menggunakan ekstensi browser web seperti Strict Workflow. Aplikasi ini berfungsi sebagai pengatur waktu standar sementara memungkinkan Anda memblokir situs yang paling sering dikunjungi selama interval aktif. Jika pertanggungjawaban merupakan masalah, gunakan teknologi untuk membantu Anda menghentikan kebiasaan buruk.
- Lacak Kemajuan Anda : Kami belajar bahwa mencantumkan sasaran Anda adalah langkah pertama dalam Teknik Pomodoro, dan menganalisis setiap pencapaian akan membantu Anda tetap di jalur. Psikolog telah lama memuji daftar pekerjaan sebagai cara untuk meningkatkan produktivitas, dan mencatat kemajuan Anda dapat membantu Anda mengambil strategi selangkah lebih maju. Katakanlah Anda bekerja sebagai copywriter freelance selain pekerjaan penuh waktu Anda . Anda mengenakan tarif tetap $ 75 per 500 kata, yang sebelumnya membutuhkan sekitar tiga jam perhatian terfokus pada tarif per jam $ 25. Dengan menggunakan Teknik Pomodoro, Anda dapat menyelesaikan pekerjaan yang sama dalam dua jam, efektif menaikkan tarif Anda menjadi $ 37,50. Catat perbaikan ini untuk mengilustrasikan bagaimana teknik tersebut bermanfaat bagi gaya hidup Anda, dan gunakan motivasi untuk mendorong diri Anda lebih jauh.
Selain penghasilan dan moral, melacak kemajuan Anda kemungkinan akan membantu Anda mengamankan keseimbangan kerja / kehidupan nyata yang diinginkan oleh para freelancer, yang berarti Anda dapat menggunakan jeda interval untuk melakukan hal-hal yang Anda sukai: membaca buku, berjalan-jalan, mencuci beban cucian, atau bahkan lebih baik, tidak melakukan apa-apa . Pilihannya ada jika Anda mampu membelinya, dan menetapkan sasaran adalah langkah pertama menuju keamanan finansial.
Amerika tidak diragukan lagi pekerja keras, tetapi itu tidak berarti metode kami tidak bisa menggunakan tune-up sesekali. Pertimbangkan kekurangan manajemen waktu Anda dan gunakan Teknik Pomodoro untuk menutup kesenjangan antara ambisi dan tindakan. Ketika datang ke freelancing, waktu adalah uang.