Absen dari pemadam kebakaran harian adalah waktu untuk merenungkan isu-isu yang lebih besar dan keputusan besar. Itu memalukan karena itu adalah kemampuan kami untuk secara sengaja fokus pada isu-isu tersebut dan memupuk solusi kreatif yang memungkinkan organisasi kami berkembang.
Namun, dengan investasi hanya 20 menit waktu tenang selama hari Anda, Anda mungkin bisa mendapatkan kembali kendali atas prioritas Anda dan meningkatkan efektivitas Anda sebagai seorang manajer.
Realitas Harian untuk Kebanyakan Manajer
Setiap hari menuntut dunia kerja kita mengharuskan kita untuk menarik lebih banyak pada keterampilan bertahan hidup kita dan pusat respons otomatis otak kita yang berpikiran cepat. Dari anggota tim yang mencari masukan untuk dipanggil untuk menavigasi krisis yang muncul dengan pelanggan, setiap hari tampaknya mengambil nada berita malam.
Jika masalah yang muncul tidak memakan waktu dan energi yang cukup, terlalu banyak dari kita yang mengizinkan alokasi waktu kita untuk didikte oleh orang lain melalui kendali atas kalender kita. Saya secara teratur mengaudit kalender klien pelatihan dan biasanya menemukan bahwa lebih dari separuh waktu dalam seminggu biasa dituturkan oleh pertemuan berulang yang dijadwalkan oleh orang lain. Sebagian besar pertemuan ini adalah pembaruan status yang dapat dengan mudah dihilangkan dengan sedikit disiplin.
Waspadai Saat Bor Api Menjadi Adiktif
Bagi sebagian dari kita, latihan harian menjadi pola yang nyaman yang membuat kita tetap terlibat dan terlibat. Sayangnya, kami terlibat dan terlibat di tingkat transaksional dan sekali lagi, keputusan yang lebih besar dan masalah yang menjulang didorong ke belakang garis.
Bagi mereka yang kecanduan sprint harian, waktu yang dihabiskan untuk merenungkan isu-isu yang lebih besar hampir tampak seperti curang. Peluangnya adalah, peran manajerial atau kepemimpinan adalah penggunaan keahlian dan minat mereka yang tidak tepat.
Bagi para pemimpin yang sadar bahwa mereka harus menemukan waktu untuk menangani topik-topik itu, kurangnya waktu untuk berurusan dengan mereka membuat frustrasi. Saatnya untuk mengendalikan diri Anda, prioritas Anda dan kegiatan sehari-hari Anda.
Latih Otak Anda Dengan Mengukir 20 Menit untuk Fokus
Semakin, para pemimpin puncak dan manajer meningkat dalam organisasi besar dan kecil menggambarkan manfaat dari mengukir waktu khusus dalam kehidupan sehari-hari mereka untuk kontemplasi dan introspeksi yang tenang. Dari latihan meditasi, atau perhatian, kemampuan Anda untuk membungkam pikiran Anda dan fokus dengan hati-hati pada sesuatu yang positif atau tidak sama sekali, menetapkan nada untuk hari yang lebih terkendali dengan penekanan pada isu-isu yang benar. Meskipun Anda mungkin mengabaikan praktik ini karena beberapa iseng dimaksudkan untuk menjual buku dan pelatihan, ternyata ada banyak ilmu yang mendukung manfaat dari waktu atau meditasi yang terfokus.
Pada tingkat dasar, otak memiliki sejumlah pusat kendali yang berbeda yang mendukung kelangsungan hidup kita.
Satu sistem mengelola banyak tugas rutin hidup, dan kita tidak menghabiskan banyak waktu sama sekali untuk menyadari aktivitas sistem ini. Bagian lain dari otak memiliki respons terhadap bahaya dan memicu reaksi kimia dan fisiologis yang tepat yang diperlukan ketika menghadapi masalah. Ketika dirangsang, bagian otak ini menguasai, menekan pusat eksekutif yang lebih disengaja di mana pemikiran tingkat tinggi terjadi.
Pusat eksekutif otak kita bertanggung jawab atas pemikiran yang lambat dan disengaja. Di situlah kami menghasilkan ide, memecahkan masalah, dan menangani masalah besar. Sayangnya, kapasitasnya terbatas dan cepat ditutup oleh gangguan. Dibutuhkan usaha untuk melibatkan bagian otak ini dan meraup kemampuan luar biasa.
Pekerjaan memfokuskan pada pernapasan misalnya atau hanya membersihkan pikiran kita memungkinkan pusat eksekutif ini muncul, mendorong sistem otomatis yang penting tetapi menjengkelkan ke latar belakang dan menekan emosi negatif yang memicu pertarungan, lari atau membeku.
Proses pemfokusan dan penggambaran pada pusat ini mendukung rewiring positif untuk menekankan pemikiran tingkat tinggi.
4 Ide untuk Membantu Anda Berfokus selama 20 Menit
Pencarian pada istilah mindfulness akan mengungkap berbagai sumber daya yang berlaku untuk profesional bisnis. Namun, untuk membantu Anda saat ini, di sini ada empat ide untuk membantu Anda memulai mengendalikan hari Anda dan meningkatkan keefektifan Anda sebagai manajer atau pemimpin.
- Pertama, bangun blok waktu singkat ke dalam rutinitas harian Anda. Jika perlu, atur alarm Anda selama setengah jam sebelumnya dan setelah Anda bangun, temukan lokasi yang tenang dan sengaja hilangkan gangguan. Saran saya adalah untuk menghindari ponsel cerdas atau e-mail Anda hingga setelah periode perenungan atau meditasi yang singkat.
- Coba bersihkan pikiran Anda dan berfokus pada pernapasan Anda. Jika pikiran menyimpang masuk, dorong menjauh dan kembalikan konsentrasi Anda pada pernapasan Anda. Lakukan ini selama dua puluh menit. Fokus yang disengaja ini membakar neuron di pusat eksekutif Anda dan memperkuat koneksi untuk penggunaan Anda dari pusat dalam kehidupan sehari-hari Anda.
- Ajukan “Wise Advisor” Anda untuk mempertimbangkan tindakan dan hasil terbaru Anda. Pikirkan tentang seseorang yang sedang Anda hadapi dan tanyakan pada diri Anda: "Apa yang memotivasi orang ini?" Atau, fokus pada satu masalah dan tanyakan pada diri sendiri, "Bagaimana mungkin orang lain melihat masalah ini?" Hati-hati untuk fokus hanya pada satu masalah per sesi .
- Variasi lain melibatkan mengganti pikiran negatif Anda pada rekan kerja atau masalah yang bekerja dengan perspektif yang lebih positif untuk mengubah pendekatan Anda.
Garis bawah
Terlepas dari apa yang Anda lakukan untuk menekan tombol jeda pada kekacauan dan kebisingan di sekitar Anda, fakta bahwa Anda melakukannya akan membayar dividen dalam hal suasana hati dan sikap yang ditingkatkan dan kemampuan yang meningkat untuk fokus pada prioritas. Selain itu, banyak pemimpin melaporkan melakukan pekerjaan yang lebih baik dengan melibatkan dan membimbing anggota tim. Kembangkan disiplin untuk mematikan kebisingan dan fokus secara internal, dan Anda akan lebih siap untuk tidak hanya bertahan tetapi berkembang.