Kejadian sehari-hari yang lebih kecil juga menyebabkan stres. Stres ini tidak nyata bagi kita, tetapi dampak konstan dan kumulatif dari stres kecil menambah dampak besar.
Dalam menanggapi tekanan harian ini, tubuh Anda secara otomatis meningkatkan tekanan darah, detak jantung, pernapasan, metabolisme, dan aliran darah ke otot Anda. Respons stres ini dimaksudkan untuk membantu tubuh Anda bereaksi dengan cepat dan efektif terhadap situasi tekanan tinggi apa pun.
Namun, ketika Anda terus-menerus bereaksi terhadap situasi stres kecil atau besar, tanpa membuat penyesuaian fisik, mental, dan emosional untuk melawan efeknya, Anda dapat mengalami stres yang dapat merusak kesehatan dan kesejahteraan Anda. Penting bagi Anda untuk memahami peristiwa-peristiwa yang menyebabkan stres di dalam maupun di luar, terlepas dari bagaimana Anda melihat peristiwa-peristiwa itu.
Stres juga bisa positif. Anda membutuhkan sejumlah stres untuk melakukan yang terbaik di tempat kerja. Kunci untuk manajemen stres adalah untuk menentukan jumlah stres yang tepat yang akan memberi Anda energi, ambisi, dan antusiasme terhadap jumlah yang salah yang dapat membahayakan kesehatan dan kesejahteraan Anda.
Stres Penting yang Menyebabkan Masalah, Karakteristik, dan Sifat
Meskipun setiap orang berbeda dan memiliki berbagai peristiwa dan masalah yang menyebabkan stres, ada beberapa masalah yang hampir secara universal memengaruhi orang. Ini adalah stres yang paling ingin Anda pahami dan ambil tindakan untuk mencegahnya.
- Merasa di luar kendali,
- Merasa tanpa arah,
- Rasa bersalah karena penundaan atau gagal menjaga komitmen,
- Lebih banyak komitmen daripada waktu,
- Ubah, terutama perubahan yang tidak Anda lakukan atau lakukan,
- Ketidakpastian, dan
- Harapan diri yang tinggi.
Apa yang Mempengaruhi Anda Menghadapi Ketegangan Stres?
Selama masa stres dan ketidakpastian, Anda dapat mengantisipasi beberapa masalah, masalah, dan peluang yang dapat diprediksi. Misalnya, selama perubahan apa pun, anggota organisasi memiliki:
- Berbagai cara tentang perubahan. Beberapa orang mengalami kesulitan menerima dan menyesuaikan diri dengan perubahan dan ketidakpastian; yang lain akan menyukai perubahan dan melihatnya sebagai peluang besar. Beberapa orang memulai perubahan; yang lain lebih menyukai status quo.
- Beragam pengalaman dan praktik dalam manajemen stres dan manajemen perubahan . (Apa yang menghancurkan satu individu dapat membangkitkan orang lain atau hanya membuat orang ketiga merasa terganggu.) Secara teoritis, orang menjadi lebih baik dalam mengelola stres dan berubah dengan pengalaman.
- Beberapa orang perlu "membicarakannya." Yang lainnya menderita dalam diam. Beberapa orang merasa lega saat mengeluh. Sebagian berbicara, berbicara, dan berbicara, tetapi benar-benar mendukung perubahan itu. Yang lain menemukan cara untuk menyabot perubahan dan merusak upaya untuk bergerak maju.
- Tingkat stres dan perubahan yang berbeda terjadi di area lain dalam kehidupan mereka.
- Selama perubahan, orang akan mengalami jumlah dampak yang berbeda dari perubahan saat ini dan situasi yang menghasilkan stres. Mereka juga akan mengalami jumlah dan jenis dukungan yang berbeda dari pasangan mereka, orang lain, teman, atasan, dan rekan kerja.
Semua ini dan masalah lainnya memengaruhi kemampuan Anda untuk mengelola stres dan perubahan di tempat kerja, untuk terus berfungsi secara produktif. Penting untuk mengenali bahwa orang-orang yang mengalami stres dan perubahan serius mungkin tidak mampu melakukan persis seperti yang mereka lakukan di masa lalu.
Stres dapat menyebabkan masalah fisik, emosional, dan perilaku yang dapat memengaruhi kesehatan, energi, kesejahteraan, kewaspadaan mental, dan hubungan pribadi dan profesional Anda. Ini juga dapat menyebabkan pembelaan diri, kurangnya motivasi, kesulitan berkonsentrasi, kecelakaan, produktivitas berkurang, dan konflik interpersonal.
Terlalu banyak stres dapat menyebabkan masalah kecil seperti kehilangan tidur, mudah tersinggung, sakit punggung, atau sakit kepala, dan juga dapat berkontribusi terhadap penyakit yang berpotensi mengancam jiwa seperti tekanan darah tinggi dan penyakit jantung.
Selama masa atau situasi yang penuh tekanan, orang sering menyalahkan diri sendiri karena lemah atau ketidakmampuan mereka "untuk menanganinya." Seringkali manajer dalam organisasi tidak memahami perkembangan normal perubahan atau situasi yang menghasilkan stres dan mereka mengharapkan karyawan untuk segera kembali ke produktivitas total setelah peristiwa yang menegangkan. Itu tidak terjadi.
Stres Hasil Dari Perubahan
Orang-orang memiliki keterikatan yang mendalam dengan kelompok kerja mereka, struktur organisasi, tanggung jawab pribadi, dan cara-cara menyelesaikan pekerjaan. Ketika semua ini terganggu, baik karena pilihan pribadi atau melalui proses organisasi yang mungkin mereka rasa telah dihapus dan tidak dilibatkan, periode transisi terjadi.
Selama masa transisi ini, orang dapat berharap untuk mengalami periode melepaskan cara lama ketika mereka mulai bergerak ke arah dan mengintegrasikan yang baru.
Ketika Anda mempertimbangkan stres di tempat kerja, memahami komponen-komponen ini tentang stres, situasi yang memicu stres, dan respons karyawan terhadap stres dapat membantu Anda baik diri Anda dan staf Anda secara efektif mengelola stres dan perubahan.
Berikut adalah pemikiran tambahan tentang apa yang memengaruhi kemampuan Anda untuk mengatasi stres di tempat kerja. Pelajari lebih lanjut tentang stres.
Semua ini dan masalah lainnya memengaruhi kemampuan Anda untuk mengelola stres dan perubahan di tempat kerja, untuk terus berfungsi secara produktif. Penting untuk mengenali bahwa orang-orang yang mengalami stres dan perubahan serius mungkin tidak mampu melakukan persis seperti yang mereka lakukan di masa lalu.
Stres dapat menyebabkan masalah fisik, emosional, dan perilaku yang dapat memengaruhi kesehatan, energi, kesejahteraan, kewaspadaan mental, dan hubungan pribadi dan profesional Anda.
Ini juga dapat menyebabkan pembelaan diri, kurangnya motivasi, kesulitan berkonsentrasi, kecelakaan, produktivitas berkurang, dan konflik interpersonal.
Terlalu banyak stres dapat menyebabkan masalah kecil seperti tidur-hilang, mudah marah, sakit punggung, atau sakit kepala, dan juga dapat berkontribusi terhadap penyakit yang berpotensi mengancam jiwa seperti tekanan darah tinggi dan penyakit jantung.
Selama masa atau situasi yang penuh tekanan, orang sering menyalahkan diri sendiri karena lemah atau ketidakmampuan mereka "untuk menanganinya." Seringkali manajer dalam organisasi tidak memahami perkembangan normal perubahan atau situasi yang menghasilkan stres dan mereka mengharapkan karyawan untuk segera kembali ke produktivitas total setelah peristiwa yang menegangkan. Itu tidak terjadi.
Stres Hasil Dari Perubahan
Orang-orang memiliki keterikatan yang mendalam dengan kelompok kerja mereka, struktur organisasi, tanggung jawab pribadi, dan cara-cara menyelesaikan pekerjaan. Ketika semua ini terganggu, baik karena pilihan pribadi atau melalui proses organisasi yang mungkin mereka rasa telah dihapus dan tidak dilibatkan, periode transisi terjadi.
Selama masa transisi ini, orang dapat berharap untuk mengalami periode melepaskan cara lama ketika mereka mulai bergerak ke arah dan mengintegrasikan yang baru.
Ketika Anda mempertimbangkan stres di tempat kerja, memahami komponen-komponen ini tentang stres, situasi yang memicu stres, dan respons karyawan terhadap stres, dapat membantu Anda membantu diri Anda dan staf Anda secara efektif mengelola stres dan perubahan.