Miliki tujuan untuk istirahat Anda dan Anda akan lebih mungkin untuk mengambilnya
Istirahat tengah hari dapat membuat atau menghancurkan hari Anda. Jika Anda melewatkannya, Anda akan memiliki sedikit energi tersisa untuk mengurus keluarga Anda nanti selama giliran kerja Anda yang kedua. Tetapi jika Anda mengambil jeda tengah hari yang tepat, Anda dapat mempersiapkan diri untuk malam yang sukses dan bahagia.
Jadi apa saus rahasia untuk mengambil istirahat tengah hari yang sukses? Langkah pertama adalah menjadwalkannya dan yang kedua adalah memiliki sesuatu yang direncanakan yang Anda harapkan untuk dilakukan.
Sesuatu yang memaksa Anda untuk menjauh dari pekerjaan Anda dan bersenang-senang. Tujuan Anda adalah membuat kebiasaan istirahat di tengah hari sebagai kebiasaan yang baik.
Tidak yakin harus mulai dari mana? Kami punya punggungmu. Berikut adalah beberapa cara cerdas untuk beristirahat di tengah hari sehingga Anda dapat menikmati sisa hari Anda.
Stop to Eat Something
Ketika Anda tergoda untuk bekerja melalui makan siang, pikirkan konsekuensinya. Meskipun sepertiga dari pekerja AS memilih untuk makan di meja mereka dan bekerja itu menurunkan energi Anda. Bekerja secara efisien adalah kunci keberhasilan karier, tidak terus bekerja. Jadi jadwalkan istirahat makan siang Anda di kalender Anda setiap
Apakah ada makanan enak yang kamu suka makan di tempat kerja? Anda akan membutuhkan sesuatu yang lebih baik daripada selai kacang dan roti lapis agar Anda jauh dari meja Anda. Pinterest sangat bagus untuk ide makan siang riset yang dapat Anda persiapkan sebelumnya. Mengambil takeout mungkin tampak mudah, tetapi memakan waktu. Jika Anda makan rencana untuk makan malam keluarga Anda, kemudian menerapkan taktik yang sama untuk makan siang Anda.
Temukan Tempat Bahagia Anda di Tempat Kerja
Tempat yang menyenangkan di tempat kerja ini adalah tempat yang akan Anda kunjungi pada hari-hari ketika pekerjaan terasa sibuk dan Anda ingin mencabutnya. Setelah Anda makan siang, kepala ke ruang wanita, lalu pergi bertamasya. Temukan tempat yang tenang di lobi Anda, atau batu karang yang dapat Anda duduki di luar, dan luangkan waktu untuk diri Anda sendiri.
Pastikan itu adalah tempat yang tidak akan diganggu oleh siapa pun yang dapat menikmati keheningan. Diam itu emas, kan?
Bawalah buku atau renungkan dan tahan dorongan untuk menatap telepon Anda. Anda akan menghargai waktu bebas layar ini nanti ketika Anda memiliki lebih banyak energi untuk dihabiskan untuk keluarga Anda. Anda juga bisa mengemas buku mewarnai orang dewasa dan persediaan dalam tas yang bisa Anda ambil dengan cepat. Atau jika Anda memiliki privasi, lakukan peregangan yoga.
Ambil Gerakan Istirahat
Apakah Anda merasa lelah di sore hari? Meskipun mungkin tidak terasa seperti waktu yang tepat untuk menggerakkan tubuh Anda, lakukanlah menaiki tangga. Jauh dari meja Anda selama sepuluh menit dan gerakkan tubuh Anda. Tidak akan lama, saya berjanji, plus Anda akan merasakan manfaatnya nanti ketika Anda memiliki energi untuk bermain dengan anak-anak Anda nanti.
Jika Anda tidak memiliki tangga, jalan cepat juga sama baiknya. Pastikan saja itu tidak santai. Tingkatkan kecepatan untuk meningkatkan detak jantung Anda ditambah Anda akan kembali ke meja Anda lebih cepat.
Makan sebuah apel
Pernahkah Anda mendengar rumor bahwa makan apel seperti minum kopi? Ya, itu membuatku tertawa juga. Seorang ibu yang bekerja tahu betapa pentingnya kopi untuk berkembang di tempat kerja!
Tetapi ada beberapa keuntungan untuk makan apel di tengah hari daripada secangkir joe. Apel mengandung gula fruktosa alami yang akan memberi Anda dorongan energi dan yang lebih sehat daripada kopi.
Ini juga memiliki lebih banyak kalori daripada kopi! Jika makan apel terasa terlalu berantakan, Anda bisa mengupas dan mengiris apel Anda dan memeras beberapa jus lemon untuk mencegah agar tidak menjadi coklat. Kemas selai kacang atau mentega almond untuk meletupkan protein!
Biarkan Air Memberi Energi Anda
Minum air tidak akan memberi Anda energi, tetapi menjaga diri terhidrasi adalah cara yang pasti untuk menjaga tingkat energi Anda! Jadi, pada sore hari, pergilah dari meja Anda untuk mengisi botol air Anda. Sialan saat Anda menuju ke ruang wanita. Kemudian percikkan sedikit air dingin untuk membangunkan Anda. Anda juga dapat meletakkan pergelangan tangan Anda di bawah keran untuk menurunkan suhu tubuh Anda untuk membangunkan Anda sedikit.
Jika Anda mendapati diri Anda menyeretnya di sore hari mungkin karena Anda tidak memiliki cukup air. Air soda atau seltzer tidak menghidrasi tubuh Anda seperti air.
Untuk sedikit menjemputku, tambahkan es!
Temukan Alasan untuk Tertawa
Bekerja membuat Anda stres di sore hari ? Temukan cara untuk membuat diri Anda tertawa. Langkah pertama adalah tersenyum. Ini bisa menjadi tantangan ketika Anda merasa stres. Trik yang bagus adalah mendapatkan semacam kalender hari-ke-hari yang lucu. Anda dapat melihat lelucon hari itu dan tersenyum. Atau bingkai gambar lucu anak-anak Anda yang akan membuat Anda tersenyum lebar.
Setelah trik-trik ini membawa Anda kembali ke kenyataan, yang berarti pekerjaan bukanlah kehidupan Anda, jadi jangan biarkan hal itu membuat Anda stres, mulailah tertawa. Bahkan jika itu palsu pada awalnya, teruslah berusaha terkikik. Akhirnya, Anda akan mendapatkan tawa yang baik dan akan mendapatkan semburan energi cepat.
Sekarang Anda memiliki beberapa hal yang harus dilakukan saat makan siang atau sore hari, menuju ke kalender Anda. Temukan kantong waktu Anda dapat menjadwalkan istirahat sepuluh menit cepat dan letakkan di kalender Anda. Taruh makan siang di kalender Anda, juga sehingga Anda dapat membuat rencana untuk menjadi gembira. Ini adalah trik terpintar dari mereka semua! Rencanakan dan Anda kemungkinan besar akan melakukannya!