9 Tips Ini Akan Membantu Anda Mengatasi Negativitas Anda
Apakah Anda menemukan diri Anda berbicara negatif tentang pekerjaan sebagian atau sebagian besar waktu? Apakah Anda merasa terbebani dengan hal-hal negatif dari rekan kerja Anda? Apakah Anda berpartisipasi dalam percakapan di tempat kerja yang membuat Anda kehilangan optimisme?
Dan, apakah Anda mengeluh kepada keluarga Anda tentang pekerjaan setiap malam?
Pada titik tertentu, Anda perlu membuat pilihan: untuk berpartisipasi dalam arus negatif yang mendasari atau membebaskan diri dan menciptakan tempat kerja yang berbeda untuk diri Anda sendiri. Apakah Anda ingin memiliki harapan dan impian Anda dan 40 jam seminggu (ditambah jam berbagi ketidakbahagiaan dengan keluarga dan teman-teman Anda di luar waktu kerja) dimasukkan dalam negativitas?
Atau, apakah Anda bersedia membebaskan diri dari hal negatif yang ada dalam suatu unsur atau subkultur dalam organisasi Anda? Apakah Anda bersedia menghadapi negativitas Anda sendiri dan menciptakan sudut pandang yang berbeda?
Anda dapat berdiri bersama mereka yang telah mengundurkan diri dari eksistensi negatif di organisasi Anda. Atau, Anda dapat bergabung dengan orang-orang yang lebih menyukai budaya yang lebih positif dan menghabiskan waktu, tenaga dan pikiran mereka secara berbeda dari kelompok karyawan negatif ini.
Inilah yang dapat Anda lakukan untuk membebaskan diri dari siklus negatif dan meninggalkan reputasi Anda sebagai karyawan yang negatif.
(Ya, jika Anda sudah negatif, reputasi ini memang ada - maaf.)
- Ketahuilah bahwa Anda adalah manusia dan kadang-kadang mengalami situasi di mana Anda harus menegakkan keputusan yang tidak sepenuhnya Anda dukung. Anda tidak ingin berkontribusi pada negativitas dengan kata-kata Anda, tindakan, perilaku non-verbal, atau suara. Namun, Anda ingin bertindak secara otentik sehingga Anda dapat dipercaya dan kredibel.
- Kenali diri Anda cukup baik untuk mengenali secara internal saat Anda menjadi negatif. Hentikan pikiran yang mendorong negativitas Anda. Berhentilah mengkhawatirkan apa pun yang ada di pikiran Anda yang membuat Anda bersemangat. Ubah pemikiran Anda menjadi sesuatu yang Anda sukai atau harapkan untuk dilakukan. Dengan latihan, Anda dapat melatih pikiran Anda untuk fokus pada momen-momen positif yang menegangkan.
- Suara kecil di kepalamu perlu dilatih juga. Jika Anda mendengar aliran konstan pikiran negatif sepanjang hari, Anda perlu mengingatkan diri Anda dengan hati-hati bahwa Anda telah memutuskan untuk mengubah pembicaraan itu. Ketika suara memulai obrolan negatif, ubahlah menjadi kata-kata yang mendukung Anda yang positif.
- Menjadi sadar akan situasi kerja di mana Anda biasanya menemukan diri Anda menjadi defensif atau negatif. Karena Anda menyadarinya, coba kenali saat Anda bereaksi dan hindari reaksi negatif yang khas. (Beberapa orang mencari tahu persis bagaimana membuat Anda pergi dan menekan tombol panas Anda dengan sengaja, sehingga untuk berbicara.)
- Luangkan waktu atau pergi sendiri ketika Anda menghadapi situasi yang menekan. Beberapa menit saja dapat mengubah reaksi dan interaksi Anda.
- Ketika Anda menemukan diri Anda bereaksi negatif terhadap arah, pengumuman, tugas, atau percakapan, pikirkan tentang hasil skenario kasus terbaik Anda . Anda mungkin tidak dapat memengaruhi keputusan, tetapi Anda dapat memanfaatkannya sebaik-baiknya dan tim kerja Anda. Tanyakan pada diri sendiri apa yang dapat Anda lakukan untuk menciptakan hasil yang Anda inginkan daripada menghabiskan waktu Anda untuk menolak dan mengeluh.
- Luangkan waktu sendirian dengan memikirkan setiap hari tentang aspek positif dari pekerjaan dan kehidupan Anda. Anda tidak ingin menghabiskan seluruh waktu Anda untuk berpikir negatif. Jika tidak ada yang positif untuk dipikirkan, periksalah kehidupan yang Anda pilih untuk ciptakan.
- Berjalan-jalan atau berpartisipasi dalam aktivitas fisik yang Anda nikmati. Kegiatan ini dapat membantu Anda menjernihkan pikiran dan mereka memberikan fokus yang berbeda untuk pikiran Anda.
- Perlakukan diri Anda dengan hati-hati. Jangan menyalahkan diri sendiri atau tebak-tebakan diri sendiri atas keputusan atau kesalahan. Kamu manusia. Anda belajar; kamu tumbuh. Fokus pada gambaran besar; jangan terjebak di hari-hari.
Ketahuilah bahwa satu-satunya hal yang benar-benar Anda kendalikan adalah bagaimana Anda memilih untuk bereaksi dan berpartisipasi dalam setiap situasi yang Anda buat atau alami. Saya percaya bahwa ide-ide ini akan membantu Anda mengatasi segala negativitas yang Anda alami sendiri di tempat kerja Anda.
Anda bertanggung jawab atas negativitas Anda. Memilikinya.