4 Tips untuk Adaptasi dan Penanggulangan Stres untuk Introvert di Tempat Kerja
Jika Anda menjawab ya untuk beberapa pertanyaan ini, Anda mungkin mengalami kesulitan dari seorang introvert yang bekerja di lingkungan yang berorientasi ekstraversi.
Kesulitan-kesulitan ini baru saja menuju ke kesadaran arus utama. Jika tidak didekati, perbedaan kepribadian ini dapat menyebabkan stres , yang dapat menyebabkan kinerja yang berkurang atau kelelahan pada orang yang berbakat.
Sementara tantangannya besar, memiliki preferensi untuk introversi seharusnya tidak menghalangi Anda untuk tampil di puncak Anda, bahkan di lingkungan kerja yang sangat mendukung ekstroversi. Lingkungan Anda mungkin atau mungkin tidak mendukung preferensi bawaan Anda — untuk berhasil melakukan, Anda harus belajar menunjukkan perilaku berdasarkan tuntutan lingkungan Anda.
Dengan sedikit pengetahuan dan praktik diri , Anda dapat — dan harus — menyelaraskan preferensi introversi dan ekstroversi Anda.
Sebagai seorang introvert di tempat kerja yang menghargai perilaku ekstrovert, Anda mungkin menemukan situasi kerja umum yang menantang. Berikut ini tip tentang cara menangani setiap situasi.
Jangan Biarkan Lingkungan Anda Menyerap Energi Anda
Introversi dan extraversion, seperti yang dinilai oleh instrumen Myers-Briggs Type Indicator®, menggambarkan apakah Anda berenergi melalui interaksi dengan dunia luar (extraversion), atau dari dunia internal pemikiran dan ide (introversi).
Individu dengan preferensi untuk introversi mungkin tampak sama hidup dan menghibur dalam situasi sosial sebagai rekan-rekan mereka.
Tapi, inilah intinya: itu datang dengan harga — menghabiskan banyak waktu melakukan perilaku ekstraversion seperti membutuhkan banyak energi. Oleh karena itu, salah satu pelajaran pertama adalah bahwa seseorang yang introvert namun diharuskan untuk melakukan fungsi atau peran berorientasi ekstra mungkin memerlukan waktu sendiri untuk mengisi ulang.
- Tip: Identifikasi aktivitas yang tampaknya melemahkan energi Anda, dan rencanakan ke depan untuk waktu dekompresi. Untuk seseorang dengan preferensi introversi, Anda perlu memastikan bahwa Anda mencantumkan waktu yang cukup dalam jadwal Anda untuk bekerja sendiri dan bahwa Anda membatasi waktu harian Anda dalam melakukan brainstorming pertemuan dan lingkungan yang bising.
Hindari Perasaan “Taruh di Spot”
Jika kolega Anda lebih menyukai perilaku extravert, mereka mungkin merasa sangat nyaman menanggapi sebuah pertanyaan secara spontan, tanpa memiliki kesempatan untuk sepenuhnya mempertimbangkan implikasi dari respons mereka. Mereka mungkin tidak mengerti bahwa Anda sering membutuhkan waktu untuk memproses pemikiran Anda sebelum menanggapi sebuah pertanyaan.
Anda mungkin tidak suka ditekan untuk rincian di tempat selama pertemuan. Namun, jika Anda bekerja di lingkungan yang berorientasi pada ekstraversi, kemungkinan ini adalah norma.
- Kiat: Ajarkan rekan Anda cara terbaik berkomunikasi dengan Anda. Jika Anda perlu waktu untuk berpikir sebelum menjawab pertanyaan, jelaskan ini kepada mereka — dan pastikan untuk menindaklanjuti dengan jawaban, atau mereka mungkin mengira Anda menghindarinya.
- Kiat: Anda dapat menandingi harapan ini dengan mempersiapkan sebelumnya untuk rapat . Semakin banyak yang dapat Anda antisipasi dan rencanakan sebelumnya, semakin nyaman dan kurang stres yang akan Anda rasakan ketika seseorang meminta Anda berkomentar selama pertemuan.
Mengelola Sinyal Stres
Terlalu banyak menghabiskan energi dengan melakukan dengan cara yang tidak sesuai dengan perilaku yang Anda sukai akan menyebabkan reaksi stres. Tanda-tanda peringatan dini dari stres termasuk memperhatikan bahwa seorang karyawan telah kembali ke bentuk berlebihan dari perilaku yang ia sukai.
Bagi karyawan yang lebih menyukai introversi, yang secara alami cenderung berubah ke dalam, tanda-tanda stres dapat terwujud dalam bentuk penarikan.
Namun, jika situasi yang penuh tekanan dibiarkan tidak terselesaikan , fungsi tidak sadar akan mengambil alih, dan karyawan dapat mulai menunjukkan kebalikan dari preferensi perilaku normalnya. Ini mungkin kedengarannya tidak berbahaya, tetapi karena Anda mungkin tidak nyaman untuk beroperasi di sisi kepribadian Anda ini, reaksi stres dapat terjadi.
Seringkali akan mengambil bentuk ekspresi kekanak-kanakan dari kebalikan dari apa yang Anda suka dalam keadaan normal.
Oleh karena itu, jika Anda biasanya memiliki kecenderungan yang tenang, pendiam, di bawah tekanan yang ekstrem, Anda mungkin menunjukkan ledakan yang tidak biasa atau ekspresi lahiriah lainnya.
- Kiat: Luangkan waktu untuk merefleksikan dan mengarahkan fokus Anda pada pikiran, gagasan, dan perasaan internal. Anda juga ingin menjadwalkan istirahat reguler sepanjang hari . Dengan cara ini, Anda akan terus mengisi daya baterai dan tingkat stres Anda terkendali.
Memahami Bagaimana Stress Mempengaruhi Rekan Kerja Anda
Sebagai pekerja berorientasi introversi di lingkungan yang sangat luas, Anda juga akan mendapat manfaat dari memahami bagaimana stres dapat memengaruhi rekan kerja Anda. Bagi rekan kerja yang lebih suka extraversion, perilaku yang tidak kritis atau kasar mungkin bisa menjadi indikasi awal stres — sekali lagi, melebih-lebihkan preferensi bawaan.
Di sisi lain, jika diizinkan untuk meningkat, rekan kerja Anda yang stres mungkin benar-benar menjadi ditarik. Dengan kata lain, tanda-tanda stres yang lebih parah dapat mencerminkan tanda-tanda peringatan dini Anda, dan sebaliknya.
- Kiat: Perhatikan tanda-tanda peringatan dini stres di antara rekan kerja. Stres yang ekstrem dapat mengakibatkan preferensi kepribadian yang berlawanan meletus. Hal ini sangat penting untuk mengenali tanda-tanda peringatan dini, karena jika stres meningkat, Anda mungkin tidak mengenali tanda-tanda stres yang lebih berat dalam rekan-rekan yang berorientasi ekstraversion Anda, karena mereka mungkin terinternalisasi.
Kepribadian Anda mencakup perilaku bawaan dan terpelajar. Ketika seorang individu mendeskripsikan tipe kepribadian Myers-Briggs, ia mengacu pada preferensi bawaan yang ia miliki sejak lahir. Hasilnya tidak termasuk pengalaman, budaya, interaksi interpersonal dan pencarian pendidikan yang membentuk kepribadian penuh Anda seumur hidup.
Dengan memahami bahwa satu set perilaku adalah bawaan dan yang lainnya dipelajari, Anda diberdayakan untuk melenturkan jangkauan perilaku penuh Anda. Jadi, jika Anda memiliki preferensi untuk perilaku introvert, Anda masih dapat memberikan kinerja terbaik dalam lingkungan extravert-lazim.